Waarom 'droog sms'en' de stemming zo snel doden en hoe deze te doen herleven, volgens therapeuten

Dus wat moeten we in ons leven met de droge texters doen? Hieronder delen therapeuten enkele inzichten in waarom mensen in de eerste plaats in droog sms'en kunnen komen (om u te helpen begrijpen waar ze vandaan komen), waarom het zo frustrerend kan aanvoelen aan de ontvangende kant en wat u kunt doen om op te sap Die droge gesprekken.

Waarom zou iemand toch droog sms'en??

De beslissing van een persoon om alleen het absolute minimum over tekst te delen, maakt het gemakkelijk om zich af te vragen wat ze zich verstoppen of achterhouden en waarom. Maar volgens relatietherapeuten heeft het antwoord op waarom iemand droog sms'en meer met hen te maken heeft dan het gesprek.

“De manier waarop deze eenvoudige berichten in hun hoofd klinken, is misschien veel vriendelijker dan ze daadwerkelijk tegenkomen.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, relatietherapeut

Om te beginnen is er altijd het potentieel dat iemand echt gewoon druk is en geen tijd heeft om meer nuance aan hun teksten toe te voegen, of gewoon het gevoel heeft dat sms'en alleen voor basisberichten moeten zijn (zoals de tijd die ze ergens zullen aankomen) En niets meer, zegt Earnshaw. In dat geval realiseren ze zich misschien niet eens dat hun teksten als emotieloos of robotachtig kunnen worden gelezen. "De manier waarop deze eenvoudige berichten in hun hoofd klinken, is misschien veel vriendelijker dan ze daadwerkelijk tegenkomen", zegt Earnshaw.

Op een dieper niveau is het ook mogelijk dat de droge Texter misschien worstelt met communiceren via tekst tot het punt waarop ze zich alleen op hun gemak voelen om korte reacties te delen. "Droge texters kunnen last hebben van sociale angst en hebben het moeilijk om hun gedachten en gevoelens te communiceren via een geschreven woord", zegt psychotherapeut Anita Astley, LMFT, auteur van het komende boek UNF*ck je leven en relaties.

Afgezien van persoonlijke redenen is het echter ook mogelijk dat de droge sms een weerspiegeling is van hoe zij uw relatie bekijken. De meest geturloiniseerde droge teksten zijn tenslotte de nu beruchte "K" (letterlijk, een afkorting van de afkorting OK) vanwege de bijna niet-bestaande inspanning die het vereist om te verzenden. Andere droge teksten kunnen op dezelfde manier worden gebruikt door iemand die niet bereid is om enige echte inspanning in het gesprek te storten-en door uitbreiding zegt de relatie Astley: “Het kan hun manier zijn om zich van u te distantiëren door succesvolle communicatie te saboteren.”

Op die manier kan droog sms'en naar passief-agressief gedrag buigen. In plaats van je gewoon te vertellen dat ze belangeloos zijn of hun grieven rechtstreeks uiten, kan de droge texter 'hun einde van het gesprek achterhouden als een middel om indirect hun woede of overstuur te uiten', zegt Astley.

De psychologische redenen waarom droog sms'en zo frustrerend is

In veel gevallen zijn droge teksten vervelend, simpelweg vanwege het feit dat ze geen context hebben, waardoor je je afvraagt ​​wat er echt wordt gezegd. Maar in andere gevallen twijfelt u misschien niet aan de bedoeling van de tekst (bijvoorbeeld, een "zeker" van een vriend op lange termijn betekent waarschijnlijk gewoon "zeker"), en toch nog steeds gefrustreerd voelen door wat er wordt gezegd (en niet uitgesproken).

Een deel van de reden waarom te maken heeft met de verwachting van wederkerigheid in een gezonde relatie. Als je lange, beschrijvende teksten verzendt met emoji's, en een vriend of partner antwoordt met korte, droge teksten, kan het voelen alsof ze niet zoveel moeite doen in de interactie als je bent, zegt psychiater Nina Vasan, MD, MBA, Chief Medical Officer bij Mental Wellness Platform Real. “Hierdoor kan je het gevoel geven dat je geen prioriteit bent en dat je wens om te communiceren en contact te maken met de andere persoon eenzijdig is.”

“Wanneer iemand een van onze biedingen voor verbinding negeert, kan dit pijnlijk zijn voor het deel van ons dat zich veilig aan hen wil hechten.”-Arnshaw

Zelfs als u niet verwacht dat ze volledig beantwoorden met teksten die even gedetailleerd zijn als de uwe, kunt u het gevoel hebben dat hun Curt -antwoorden afwijzen wat u te zeggen hebt. In dit scenario is uw eerste tekst welke relatieonderzoeker John Gottman een "bod" voor verbinding noemt (ook bekend als de dingen die we doen om contact te maken met anderen, zoals het delen van een verhaal of het stellen van een vraag), en het droge antwoord daarop voelt als de persoon keert zich af van of negeert het bod, zegt Earnshaw.

"Wanneer iemand een van onze biedingen voor verbinding negeert, kan dit pijnlijk zijn aan het deel van ons dat zich veilig aan hen wil hechten", zegt Earnshaw. Zelfs als het zeer uit karakter zou zijn voor deze persoon om je in het echte leven te negeren, kan het nog steeds ontmoedigend aanvoelen voor hen om een ​​tekst van je te bestrijden met een snelle reactie.

Dit kan ook met name worden geactiveerd "als je geconditioneerd bent om de stille behandeling of minimale uitdrukking van gedachten en gevoelens te interpreteren als een manier om overstuur te uiten", zegt Astley. “Als je ouders je de stille behandeling of verminderde communicatie hebben gegeven om woede en negatieve gevoelens uit te drukken, dan heb je meer kans om dat in de volwassenheid te dragen en veronderstellingen te maken over anderen wanneer ze worden geconfronteerd met vergelijkbare ervaringen.”

Hoe u uw gesprekken kunt verlevendigen met een droge Texter

Voordat je begint te duiken in tactiek om een ​​droge texter te krijgen om spraakzamer te zijn, is het belangrijk om contact te maken met deze persoon en een paar vragen te stellen-namelijk of ze echt van sms'en houden en tijd hebben om te sms'en wanneer je ze hebt bereikt , zegt Earnshaw. Als het antwoord op beide vragen 'nee' is, zou je beter af zijn om een ​​communicatie 'middenveld' te bepalen, zegt ze, waar je iets minder sms't en ze reageren met een beetje meer kracht.

In dit gesprek met de droge Texter kan het ook nuttig zijn om "direct te noemen hoe hun huidige communicatiestijl door u wordt ontvangen", zegt Dr. Vasan. Ze realiseren zich misschien niet dat hun sms -stijl je een ongehoord of niet gewaardeerd voelt, en gewoon in het leren dat, kan worden geïnspireerd om een ​​beetje meer uitgebreider te worden in hun antwoorden.

Van daaruit kunt u ook duidelijke communicatieverwachtingen instellen voor sms'en, zodat u allebei op dezelfde pagina bent, zegt Astley. “U kunt bijvoorbeeld besluiten dat de reacties van één letter-, één woord en/of één-Emoji niet acceptabel voor u zijn en dat u uit het gesprek ontstaat als u op deze manier antwoorden ontvangt.”

Aan uw kant kunt u ook het soort sms'en modelleren dat u idealiter zou willen ontvangen, en uw eigen teksten maken rond dingen die de neiging hebben om betrokkenheid, zoals foto's, GIF's of zelfs spraakmemo's, zegt Dr. Vasan. "Evenzo kun je ook artikelen of links naar dingen op sociale media sturen die je aan hen aan het denken zetten en open vragen stellen, die doorgaans langere en meer betrokken antwoorden aanmoedigen," zegt ze.

In ieder geval is het echter belangrijk om te onthouden dat sms'en nog steeds slechts één vorm van communiceren is-en een inherent ontbreekt. Als een partner of vriend het gebrek aan nuance dat sms'en met zich meebrengt niet compenseert, is dat ook des te meer reden om op andere manieren vaker contact met hen te maken (waar we allemaal meer van kunnen doen).