Waarom zijn mijn voeten altijd zo ontzettend koud?

2. Angst of hoge stressniveaus. Je weet waarschijnlijk al dat angst een aantal behoorlijk knoestige fysieke symptomen kan veroorzaken (zweterige handpalmen, misselijkheid, koud zweet, enz.). Maar Dudley merkt op dat een zenuwstelsel veroorzaakt door stress en angst in de modus "vechten of vluchten" gaat, wat betekent dat het kritische middelen (bijvoorbeeld bloed) zal afleiden naar vitale organen ten koste van het circuleren van bloed naar de ledematen. "Sommige mensen met chronische angst zullen ook chronisch koude voeten hebben," voegt Dudley toe.

3. Onderliggende metabole problemen. "Een van de meest over het hoofd geziene oorzaken van koude voeten is hypothyreoïdie of onderactieve schildklier", zegt Dudley. “Omdat schildklierhormonen het metabolisme en de lichaamstemperatuur regelen, kan het niet voldoende circulerende schildklierhormonen hebben tot koude voeten."Dudley zegt ook dat diabetes een potentiële oorzaak is, omdat sommige mensen met diabetes uiteindelijk neuropathie ontwikkelen (met andere woorden, zenuwbeschadiging) die verstoringen veroorzaakt naar sensorische paden in de handen en voet.

4. Roken en alcoholinname. Dudley zegt dat nicotine en alcohol twee belangrijke stoffen zijn die invloed hebben op de manier waarop ons lichaam de temperatuur door verschillende mechanismen reguleren: tabak vernauwt bloedvaten (afnemende bloedcirculatie), terwijl alcohol het warmteverlies door het lichaam verhoogt.

5. Raynaud's syndroom. Het syndroom van Raynaud is een aandoening die op zichzelf kan optreden of naast andere auto -immuunaandoeningen, zoals lupus of reumatoïde artritis. Degenen met Raynaud's ervaring met bloedvatkrampen die koude, verkleurde handen en voeten veroorzaken.

Wanneer moet u een dokter raadplegen over koude voeten

Deze lijst met oorzaken klinkt misschien eng, maar de kans is groot dat je geval van koude voeten niets sinister is dan het vaker moet lopen (of super gestrest zijn). Dudley beveelt echter aan om met een arts te raadplegen voor een meer grondige evaluatie als uw koude voeten vergezeld gaan van een van de volgende symptomen, omdat dit zou kunnen betekenen dat er iets ernstigers aan de hand is:

• Zweren op je voeten die lang duren om te genezen
• Extreem vermoeid
• Onverklaarbare gewichtsveranderingen
• Koorts of gewrichtspijn

Home remedies voor ijzige voeten

Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je koude voeten niets waard zijn om over te zweten, is het tijd om te werken om je tenen te verwarmen. Om te beginnen beveelt Dudley het voor de hand liggende aan: bundel omhoog! Dudley zegt dat sommige mensen meer lagen nodig hebben dan anderen om warm te blijven, en zich aankleden voor warmte (inclusief vage sokken) kan de eenvoudigste oplossing zijn als je koude voeten meer een winter wee zijn dan een dagelijkse gebeurtenis.

Dudley zegt om kleding te vermijden die te beperkend of strak is, omdat deze stoffen de bloedcirculatie beperken. Ze stelt ook voor om katoenen sokken te schakelen voor merinowol, een vezel die helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Als dit niet genoeg is, overweeg dan om sokvoeringen te proberen of twee paar van je favoriete fuzzy -schoenen te leggen.

Dudley is ook een voorstander van toenemende fysieke activiteit: “Oefening is een geweldige strategie om uw bloed efficiënter te laten stromen."Ze beveelt aan om minimaal 30 minuten beweging te krijgen, vijf dagen per week om de gezondheidsvoordelen te plukken van het aannemen van een regelmatige trainingsroutine (inclusief, ja, warme voeten). En als je een roker of een zware drinker bent ... beschouw je bevroren voeten nog een goede reden om te stoppen.

Koude voeten zijn hinderlijk, maar een beetje extra aandacht voor garderobe, activiteitsniveau en levensstijl kan alles zijn wat je nodig hebt om terug te vechten. Dus bewapen jezelf met deze geroosterde voetverwarmingstactieken (en een begrip van wanneer je je arts moet raadplegen). Zodra je tenen zijn ontdooid, gaan ze je bedanken.

Ik heb nog steeds koude voeten? Je hebt deze slippers waarschijnlijk in je leven nodig. En terwijl je bezig bent, zou je misschien wat fleece alles aan je garderobe toevoegen.