Waarom een ​​diëtist zegt dat een ochtendwandeling uw spijsvertering en uw energieniveau de hele dag zal verhogen

Rd recs voor het ontbijt na de ochtendwandeling voor mensen zonder een a.M. trek

Nu u weet hoe u uw spijsverteringssysteem wakker moet maken, laten we het hebben over ontbijtvoordelen. Om te beginnen hebben studies aangetoond dat het eten van ontbijt de cognitieve prestaties kan verbeteren en kan helpen bij de focus. Het ontbijt geeft ook je hersenen en lichaam de brandstof die ze nodig hebben voor energie. Het voorbehoud is echter dat u de meeste voordelen zult oogsten die u kiest voor voedingsstofrijk voedsel ... en het voelt een * beetje * veel om te suggereren dat iemand zonder een eetlust 's ochtends rechtdoor gaat naar de gerookte salmon-en- Raw-onion-getopped avocado toast schotel. Dus, wat bevelen de diëtisten aan aan mensen die alleen zin hebben om fruitlussen te eten?

'Eerlijk gezegd kan niemand dat eten zeggen elk Eén ontbijt geeft je meteen een geweldig gevoel; Er zijn echter voedingsstoffen die na verloop van tijd belangrijk zijn voor onze geestelijke gezondheid, "Keri Gans, MS, RDN, auteur van Het kleine veranderdieet, Eerder verteld Goed+goed. "Wat we waarschijnlijk kunnen zeggen is dat als je een beetje 'blah' en moe bent, misschien het juiste ontbijt je een kleine boost van energie kan geven om je dag te beginnen."Eiwit en vezels zijn de belangrijkste voedingsstoffen om 's ochtends op te richten, en als je wat gezonde vetten kunt persen, nog beter. Voorbeelden kunnen een combinatie van eieren, haver, fruit, notenboter en/of volkoren toast zijn.

Voor meer precieze brekkie-inspiratie deelde Peace een paar van haar go-to-afwas in haar bericht, hieronder vermeld:

1. Gebakken eieren (met behulp van evoo) over greens met een paar chips en guac en pan-aangebraden tomaten.

2. Overgebleven steak en vegetarische frittata. Hoewel ze opmerkt dat ze niet elke dag rood vlees aanbeveelt, is het een geweldige bron van ijzer en eiwitten.

3. Griekse yoghurt en fruit. Ze beveelt bessen aan voor vezels, en ofwel gemalen noten of granola met noten voor verzadigende vetten.

4. Hartig havermout. "Denk aan gekookte Collard -greens, gehakte cherrytomaten, een ei en wat kaas. Bonuspunten voor paprika en/of chilipoeder, "zegt ze.

5. Pindakaas toast. "Gebruik wat hartig brood zoals gekiemd graan, volkoren of dat brood dat je buurman voor je heeft gemaakt", zegt ze. Top het met pindakaas en "elk fruit dat je fantasie kietelt."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.