'Ik ben een slaaparts, en dit zijn de 4 producten die ik aanbeveel voor een meer rustgevende rem'

Als je het moeilijk hebt om in slaap te vallen (en in slaap te blijven), ben je niet de enige. Enkele van de meest populaire artikelen hier op goed+goed gaan over slaap en specifiek hoe je de meest rustgevende slaap kunt krijgen. Of het nu te wijten is aan stress, angst, slapeloosheid of een echt goede show die we niet kunnen stoppen met kijken, velen van ons hebben moeite om de juiste rust te krijgen. Terwijl er zijn Dus Veel factoren die spelen, er zijn bruikbare stappen die u kunt nemen, zoals het creëren van de best mogelijke omgeving om uw hersenen eindelijk te laten ontspannen. Dat klopt: u kunt een paar items kopen die op zijn minst betere slaapgewoonten aanmoedigen.

---

Experts in dit artikel

• Alex Dimitriu, MD, psychiater en oprichter van Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine

---

Slaaparts Alex Dimitriu, MD, dubbel board-gecertificeerd in psychiatrie en slaapgeneeskunde (en oprichter van Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine) heeft vier must-haves voor een solide nachtrust die hij met ons heeft gedeeld.

Dimbare lichten

Philips Hue Dimable Smart Wireless Lighting Starter Kit - $ 37.00

Oorspronkelijk $ 44, nu $ 37

Slimme bollen in de slaapkamer kunnen meer doen dan een goede stemmingsverlichting creëren. "Ik geloof dat het belangrijk is om overhead licht te verminderen, evenals schermtijd om 's nachts geweldige slaap te garanderen," zegt Dr. Dimitriu.“Denk aan [gebruiken] warm-dimmende LED-lichten, om ervoor te zorgen dat het licht een warme toon is als je de helderheid afzet. Dimmer lichten helpen de natuurlijke melatonine -piek die 's avonds na zonsondergang optreedt.”

Winkel nu

De juiste e-reader (of paperbackboek!))

Kindle - $ 90.00

Een goed boek is om zoveel redenen een geweldig slaapgereedschap. "Een boek of een Kindle met omgekeerde kleuren [kan helpen om eerder in bed te gaan", zegt Dr. Dimitriu, "Read-geen scroll" (heel belangrijk!)). “Ze kunnen ook enorm helpen met slaap."Bovendien zegt hij:" Als mensen niet in slaap kunnen vallen, raad ik me ongeveer 15 minuten aan, om dan uit bed te komen en iets ontspannends te lezen, in een slecht verlichte kamer. E-readers zijn geweldig, zolang u de schermkleuren kunt omkeren om witte tekst op een zwart scherm te krijgen. Het algemene punt is om uw leeservaring zo donker mogelijk te maken.”

Winkel nu

Black -out tinten of gordijnen

Nicetown Blackout Curtain Blinds - $ 19.00

Over 'zo donker mogelijk' gesproken, dr. Dimitriu zegt dat blackout -tinten echt werken, en beveelt ten zeerste aan om wat te krijgen voor je slaapkamer. Misschien heb je ook wat geluk met een slaapmasker, als je nog niet klaar bent om je ontwerp -sfeer te herzien (we komen daar zo op).

Winkel nu

Slip Silk Sleep Mask - $ 50.00

Het slip slaapmasker is zo geliefd voor hoe zacht het voelt (het is gemaakt van pure moerbei zijde!) Wanneer gedragen, samen met de perfecte pasvorm (het is nooit te strak of opdringerig tegen je ogen). Beste van alles? Het blokkeert al het licht.

Winkel nu

Natuurlijke vellen

Avocado Organic Cotton Sheets - $ 98.00

Vellen gemaakt van natuurlijke vezels, zoals katoen, zijn ideaal. "Vermijd kunstmatige materialen, vooral afdrukken op polyesterbladen, zoals je hier in deze gemakkelijk kunt oververhit". Dimitriu. “Het doel is om de hele nacht koel te blijven."We houden van Avocado's organische katoenen lakens omdat ze belachelijk zacht zijn (zoals, nooit-wil-tot-out-out-of-bed soft), hebben een luxueuze sateen-afwerking en zijn gemaakt met 100 procent GOTS biologisch gecertificeerd katoen uit India uit India. Ze zijn ook rimpelbestendig! (En bonus: ze zijn momenteel te koop.))

Winkel nu

Let op: uw slaapgerichte winkelen is slechts het topje van deze zware ijsberg. Er zijn enkele kardinale regels om solide Zzz's te krijgen die voorrang hebben. “De meest bruikbare advies is om overdag te sporten, de tijd te nemen om 's avonds te ontspannen en vast te houden aan regelmatig bed- en wake-tijden, waaronder weekenden!"We weten dat dat gemakkelijker gezegd dan gedaan is (en het leven heeft zeker zijn manier om, nou ja, te krijgen in de weg), maar hoe meer je deze suggesties kunt opnemen, hoe groter de kans dat je eindelijk slaap van goede kwaliteit krijgt. (Noot van de redactie: als u worstelt met ernstige slaapverstoringen, wordt gesuggereerd dat u dit ook met uw zorgverlener bespreekt.))

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.