Welke training is beter voor je rennen of draaien?

Om je humeur te stimuleren: beide

Elke cardio-junkie zal toegeven dat de endorfin-rush na de workout ronduit verslavend is en er is veel wetenschap om de gezonde voordelen te ondersteunen die lichamelijke activiteit heeft op uw emoties. "Klinische onderzoeken hebben met succes oefeningen gebruikt om angststoornissen en depressie te behandelen", zegt Robinson. "Oefening vermindert de niveaus van stresshormonen van het lichaam zoals adrenaline en cortisol."Vertaling: je zult je over het algemeen gelukkiger voelen, of je nu rent of fietst. Win-win.

Om je hersenen gezond te houden: beide

Bezorgd over dementie of geheugenfunctie? Trainen is een zekere manier om de hersenkracht te stimuleren. Robinson wijst op een studie door de procedure van de National Academy of Sciences; Het bleek dat aerobe oefening de grootte van de hippocampus zelfs verhoogt, een deel van de hersenen dat in de late volwassenheid krimpt en de geheugenfunctie kan verminderen.

Om fysieke slijtage te verminderen: spinnen

Spinnen wordt over het algemeen als gemakkelijker beschouwd op het lichaam, met name de knieën. "Fietsen is lager impact en helpt gewrichten te beschermen en u langer op gang te houden", zegt Robinson. Klinkt als een winnaar.

Boost uw cardio IQ! Ontdek hoe lang je Eigenlijk moet rennen om de meeste voordelen te krijgen, en hoeveel cardio te veel is.