Wat u moet eten voor een gezondere huid

Dit bericht verscheen oorspronkelijk op het ZOE -rapport

Je hebt het eerder gehoord, omdat de ware-goede huid begint met goede levensstijlkeuzes. De manier waarop we onszelf letterlijk voeden, wordt weergegeven op onze gezichten. Maar het gaat dieper dan dieet en oefening-het gaat over balans. We spraken met Adina Grigore, auteur en oprichter van Organic Skincare Brand S.W. Basis, over hoe verstoring van gezonde darmflora systematische ontsteking kan veroorzaken die leidt tot acne en andere teint.

Hier tips voor haar deskundige voor het creëren van een gezonde, gloedbevorderende verbinding tussen uw darmen en uw huid.

Neem probiotische supplementen

Probiotica helpen het spijsverteringssysteem en ze dragen ook bij aan de gezondheid van uw huid. "Ons voedsel was ooit vol bacteriën, maar tegenwoordig eten we meestal 'dood' verpakt voedsel," zegt Adina. "Het kan heel moeilijk zijn om voldoende probiotica uit ons dieet te halen, dus het doet geen pijn om te vergroten hoeveel je inneemt."

Eet gefermenteerd voedsel

Het fermentatieproces creëert enzymen, vitamines en probiotica die anders niet aanwezig zijn in voedsel. Adina stelt voor om items zoals kimchi, tempeh, zuurkool, yoghurt en kombucha -thee toe te voegen aan uw dieet om uw huid te verbeteren.

Eet goede vetten

Door uw dieet te laden met voedingsstof-dichte, vitamine-rijk voedingsmiddelen, wordt uw huid duidelijker en stralender. Een essentieel om op te nemen is gezond vet (olijfolie, zalm, avocado, enz.)). "Ik zie eigenlijk veel klanten die niet genoeg gezonde vetten eten en ernstige huidproblemen hebben zoals gevoeligheid, roodheid en acne," legt Adina uit. Deze voedingsmiddelen doen het veel beter om je huid te helpen gedijen in vergelijking met overbewerkte, laagvoudige voedingsmiddelen.

Ga naar het Zoe -rapport om de rest te lezen.

Door Andrea Navarro voor het ZOE -rapport.
Dit bericht verscheen oorspronkelijk op het ZOE -rapport.