Wat de langst levende mensen in de wereld doen voor de lol in hun vrije tijd

Hieronder deelt Buettner de meest voorkomende vrijetijdsactiviteiten voor een lange levensduur die hij heeft gezien in blauwe zones over de hele wereld.

Hier zijn 5 vrijetijdsactiviteiten die veel voorkomen bij de langstlevende mensen op aarde

1. Pickleball spelen

Omdat het low-impact is, gemakkelijk te leren, en vaak gespeeld onder sociale groepen, pickleball-de badminton-tennishybride die een pandemisch-tijdperk glow-up heeft gehad dat een geliefde vrijetijdsactiviteit wordt onder mensen in Loma Linda, Californië, de Alleen blauwe zone in de Verenigde Staten. "Er is daar een enorm pickleball -contingent, bestaande uit mensen tot ver in de jaren 80", zegt Buettner.

Het is gemakkelijk om te zien hoe deze vrijetijdsactiviteit ook zou kunnen verdubbelen als een levensduurbooster: niet alleen is het fysiek van aard, maar het is ook een natuurlijke stress-verlichting. "Ik zie de vreugde die mensen hebben bij het spelen van pickleball en de gemeenschap die eromheen bouwt," vertelde professionele pickleball -coach Mark Renneson eerder goed+goed. “Of het nu gaat om verlies, omgaan met gezondheidsproblemen, het betreden van een nieuwe fase van het leven of zelfs vechten tegen verslaving, ik ken veel mensen wier leven is veranderd door pickleball te spelen.”

2. Sociale wandelingen gaan

Je weet misschien dat het maken van een dagelijkse wandeling een hele reeks gezondheidsvoordelen kan opleveren, waaronder cardiovasculaire voordelen en stressverlichting. Maar voor veel van de langstlevende mensen ter wereld is die wandeling meestal sociaal van aard. "Het is heel gebruikelijk dat mensen in de blauwe zones samenkomen en een wandeling maken, in tegenstelling tot riem op hun stiefstrackers en proberen hun stappen in te pakken, zoals veel mensen hier [in de Verenigde Staten]", zegt Buettner, die het therapeutische voordeel opmerkt om in plaats daarvan die tijd met geliefden te delen: “Mensen praten uiteindelijk en werken door problemen met hun partner of uitdagingen met hun kinderen terwijl ze lopen.”

3. Verzamelen voor hoge energie-partijen

Hoewel sociale evenementen gebruikelijk zijn in de blauwe zones, is er misschien geen groep mensen die het op een meer leuke, frequente en levendige manier doen dan de mensen in Ikaria, Griekenland. Van mei tot september, om de paar nachten (in totaal tot ongeveer 90 elke zomer), organiseert elk dorp een gemeenschapsfeestje genaamd een Paniyiri-Een ritueel festival van muziek, zang en dansende arm-in-arm (meestal een hartverscheurende groepsdans genaamd Ikariotikos), vergezeld van veel vers geroosterde geiten en rode wijn.

“Mensen van alle leeftijden zullen samenkomen en dansen vanaf ongeveer 10 p.M. en ga zo door tot zo laat als 10 a a.M. De volgende ochtend ', zegt Buettner, die de levensduur van de levensduur benadrukt die kan komen door samen te komen, gewoon om een ​​goede tijd en een goede maaltijd te hebben.

4. Verzorgen naar een eetbare tuin

Buettner heeft al lang de voordelen van het kweken van je eigen fruit, groenten en kruiden voor een lange levensduur als een drievoudige whammy: de handeling van tuinieren vereist regelmatige bursts van beweging (denk: wieden, water geven en oogsten); Tijd rond groen doorbrengen is van nature stressverlichting; En het eindresultaat van tuinieren is natuurlijk vers geteelde planten die u in uw dieet kunt opnemen. Om al deze redenen is het verzorgen van een eetbare tuin een van de meest voorkomende vrijetijdsactiviteiten voor een lange levensduur in de blauwe zones.

5. Lachen met geliefden

We weten nu dat er een echte waarheid is in de uitdrukking: 'Lachen is het beste medicijn.”Laching is gekoppeld aan lagere niveaus van cortisol (aka het stresshormoon) en hogere niveaus van feel-good endorfines, die u allemaal kunnen helpen om de dagelijkse worstelingen van het leven effectiever te verlichten, een belangrijk deel van het leven gezonder, langer,. Maar omdat giechelen op vraag zelf niet noodzakelijkerwijs het gemakkelijkste of meest natuurlijke ding is, verzamelen mensen in de blauwe zone van Okinawa, Japan, in groepen om hun lachspieren te buigen. "Vrienden en familieleden zullen snel na zonsopgang ronddraaien, rondstaan ​​en gewoon lachen", zegt Buettner. “Al snel lacht de ene lach nog een lach, en de hele groep is buikly-lawering.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.