Wat is een 'overgangsobject' en hoe kan het helpen om verdriet te beheren?

En terwijl overgangsobjecten meestal worden gebruikt om comfort te helpen tijdens het rouwproces, DR. Hafeez voegt eraan toe dat overgangsobjecten ook verschillende doeleinden kunnen dienen. "Gerichte bezittingen kunnen worden gebruikt als overgangsobjecten en het doel dienen om een ​​van de gelukkiger delen van hun jeugd of enig moment in de tijd te herinneren," geeft ze als voorbeeld. “Ze kunnen iemand helpen troosten wanneer ze zich gestrest, depressief of zeer angstig voelen en soms zelfs worden aangeduid als 'Lucky Charms.'"

Naiylah Warren, LMFT, een therapeut en klinische contentmanager bij Real, een online mentaal wellnessplatform, voegt eraan toe dat overgangsobjecten ook veiligheid en comfort kunnen bieden tijdens andere levensomstandigheden, zoals door een ziekte of medische behandelingen, terwijl ze angst of depressie ervaren, terwijl ze angst of depressie ervaren, terwijl Overgang naar een nieuwe baan, of zelfs gewoon in slaap vallen. "Deze overgangsobjecten bieden gedurende de dag contactpunten met herinneringen en situaties die u kunnen helpen zich geaard te voelen en nog beter uitgerust om de dag te navigeren", zegt ze. Bijvoorbeeld, knuffelen met een knuffeldier uit de kindertijd kan je helpen sneller in slaap te vallen, je favoriete deken kan emotionele ondersteuning bieden tijdens moeilijke tijden, of een kledingstuk kan je helpen om te aarden tijdens een grote presentatie of een sollicitatiegesprek.

Hoe overgangsobjecten u kunnen helpen om verdriet te beheren

Het verlichten van verdriet door iemands bezittingen is geen nieuw fenomeen. Een studie uit 2021 uitgevoerd door de Universiteit van York suggereert dat mensen tijdens de ijstijd alledaagse items als slijpstenen en lepels hielden om een ​​band te onderhouden met degenen die waren geslaagd. De onderzoekers legden uit dat het vasthouden van deze items mensen hielp een emotionele band met de overledene te behouden. Hoewel de objecten die we in de 21e eeuw houden, zijn veranderd, zijn de voordelen van het vasthouden van de bezittingen van een overleden geliefde nog steeds relevant.

"Items en objecten hebben vaak veel herinneringen en ervaringen en brengen onze geliefden gemakkelijker bij ons terug", zegt Helen Marlo, PhD, voorzitter van de afdeling Clinical Psychology aan de Notre Dame de Namur University in Belmont, Californië. Dr. Marlo zegt dat je misschien gemotiveerd bent om mentale energie in een item te investeren, zelfs als het geen significante betekenis heeft, omdat je je verlangen kunt kanaliseren naar de persoon die je verloor op het object.

"Voor veel mensen is het bewijs dat de persoon bestond, vooral als de dood onverwacht was" Het is oké dat het niet goed met je gaat. "Zelfs wanneer de dood werd verwacht, is er soms die onwerkelijkheid zoals ze hier waren, en nu zijn ze dat niet."

Overgangsobjecten voor volwassenen

Dr. Marlo merkt op dat overgangsobjecten-items zoals poppen of dekens die helpen bij het verlichten van angst-hebben gebruikt om kinderen te helpen scheiden van een ouder, maar een soortgelijke toepassing ziet met volwassenen. "Hoewel we volwassenen en technisch onafhankelijk zijn, gaan we over van hen helemaal niet in ons leven zijn", zegt ze. Door de stoel van mijn vader te houden, zoek ik niet van onafhankelijkheid van hem. In plaats daarvan vertrouw ik erop om met de angst en gevoelens van verdriet om te gaan rond onze laatste scheiding. Een studie uit 2020 gepubliceerd in Uitgebreide psychiatrie Onderzochte moeders van overleden baby's en ontdekten dat overgangsobjecten helpen bij het bieden van veiligheid en symbolische banden voor de nabestaanden.

Hoewel een zinvol item het rouwen kan vergemakkelijken, begrijpen anderen misschien niet dat je behoefte om vast te houden aan de trui van een ouder, een cd -collectie van een broer of zus of de schoenen van een partner. Ze denken misschien dat je verder moet gaan met je verdriet. "Soms als mensen ons vertellen dat we verder moeten gaan, zeggen ze:" Ik wil niet dat je pijn meer hebt ", zegt David Kessler, bestsellerauteur van Betekenis vinden: de zesde fase van verdriet, en oprichter van verdriet.com. Hij legt uit dat we niet verder gaan, eroverheen komen en niet herstellen. Verdriet is niet zoals een ziekte die we overkomen, zegt hij. In plaats daarvan leren we ermee te leven.

Wanneer ze worden geconfronteerd met een huis vol kleding, foto's en verzamelobjecten, kan weten wat je moet houden als een van je overgangsobjecten ontmoedigend of eenvoudig zijn. Wat Kessler vaak de nabestaanden vraagt ​​of een item in kwestie hen troost brengt. Ook stelt hij voor om na te denken over hoe u zich over een object vindt en te overwegen hoe de persoon er ook over zou denken.

In Betekenis vinden, Kessler praat over zijn jongere kind David's dood. De dingen die belangrijk waren voor zijn zoon zijn belangrijk voor Kessler, en hij behandelt ze op die manier. "Ik heb het gevoel dat ze deel uitmaken van de persoon", zegt hij. Onlangs sorteerde Kessler een van David's dozen en zag zijn middelbare school algebra -boek. Zijn instinct was om het te houden, maar nadat hij zich realiseerde dat zijn zoon zou zeggen: "Waarom zou ik in vredesnaam mijn algeb -boek willen behouden?'Hij voelde dat hij het kon laten gaan. De bottom line: je hoeft niet elk klein ding vast te houden. Kessler stelt voor om items te fotograferen, omdat je dezelfde emotionele reactie van de foto kunt krijgen.

Dr. Hafeez voegt eraan toe dat je ook creatieve manieren kunt vinden om een ​​geliefde te herdenken en overgangsobjecten goed te gebruiken. Ze zegt bijvoorbeeld: "Als je een favoriet shirt van je vader hebt die je wilt houden, maar weet dat het gewoon stof in een doos zal verzamelen, kun je verschillende shirts pakken en ze in een deken veranderen of jezelf toestaan ​​ze te dragen als pyjama's of geef het aan een van uw kinderen.”

Bij het bereiken van overgangsobjecten, in het algemeen, of het nu om te gaan met verdriet of gewoon om troost te brengen, stelt Warren voor om nieuwsgierig te worden over hoe een overgangsobject u de hele dag kan ondersteunen om de meeste voordelen te plukken. "Wanneer u communiceert met uw overgangsobject, neem dan een paar minuten de tijd om de verschuiving in uw gedachten op te merken of op te merken hoe uw hart stopt met racen," zegt ze. “Ik moedig mensen graag aan om te onderwerpen aan aardingsactiviteiten met het object, te mediteren, te ademen, om meditatieve activiteiten uit te voeren om hen te helpen op te merken hoe dit object hen voelt in vergelijking met wanneer ze het niet met hen hebben.”

Objecten gebruiken om verdriet te omarmen en de verbinding in leven te houden

Tegelijkertijd hoeft u geen dumpster te huren en aan de rand te vullen. "We hebben dit soort cultureel idee dat het beste is om van alles af te komen", zegt Devine. 'Dat je' herinneringen 'niet nodig hebt aan je verdriet.'"Net zoals elke relatie uniek is, zo is elke uitdrukking van verdriet ook. Dat kan betekenen dat het iets houdt dat betekenis heeft of het meeste van wat de persoon heeft achtergelaten, elimineert.

Naast de stoel van mijn vader heb ik een paar stukjes van zijn kleding bewaard. Degene die ik het meest draag, is een kobaltblauw sweatshirt. Ik heb de lange mouwen opgerold en twee stukken snoep gehouden die hij in de linkerkant had opgeborgen. Op sommige dagen dat ik hem mis, haal ik de oversized hoodie uit mijn kast en schuif hem op. "Wanneer je een ouder of het kledingartikel van een partner opzet, is het alsof ze je vasthouden", zegt Devine. "Je wordt letterlijk ingepakt in iets dat ze vroeger wikkelde, dus er is een voortzetting van de relatie daar."

Weken voor de eerste verjaardag van de dood van mijn vader, mijn zussen, moeder en ik zijn van plan zijn kast op te ruimen. We doneren zijn pakken, ertoverhemden en schoenen aan een goed doel dat kleding biedt voor dakloze personen die op zoek zijn naar sollicitatiegesprekken. Ik kan een paar truien en t-shirts uitkiezen als herinneringen aan hem, maar wetende dat mijn vader zijn laatste dagen op dezelfde stoel doorbracht die ik elke ochtend zie, houdt ons verbonden. Ik stel me voor dat zijn stoel altijd het item zal zijn dat me vrede brengt.