Wat uzelf genade op het werk geeft en in het leven-really betekent

We maken allemaal fouten en struikelen-het is het deel van het leven en het herformuleren van falen, stelt ons in staat om sterker te worden in plaats van slip-ups ons negatief te laten definiëren in de loop van de tijd. Het bekijken van ervaringen vanuit een andere invalshoek kan u helpen veerkrachtiger te worden en minder kans om in de toekomst op dezelfde dingen te struikelen.

Stel sonderen vragen om negatieve energie om te zetten in iets constructiefs: wat heb ik geleerd? Hoe kan ik me beter voorbereiden op soortgelijke gebeurtenissen? Onderzoek dan falen biedt waardevol inzicht in de toekomst.

Als we ons overweldigd voelen, vallen we vaak terug in gedrag dat ons niet van dienst is. Als je merkt dat je weer in perfectionistische gewoonten valt, neem dan vijf minuten en vraag jezelf af hoe 'succes' er op dit moment, de week of het project in het algemeen uitziet.

2. Geef jezelf de eer en een beloning

Er kunnen zoveel concurrerende eisen zijn dat het gemakkelijk is om de reis te vergeten. Het leven zit vol met hoogtepunten en dieptepunten; Als we ons alleen richten op het bereiken van grote doelen, kunnen we onderweg het vieren van kleinere prestaties missen. Bovendien kan het delen van overwinningen met anderen een goede herinnering zijn dat je niet alleen in deze reis bent.

Elke dag brengt prestaties die kunnen worden herkend. Ze kunnen uit elk gebied in het leven komen. Er zijn tastbare mijlpalen zoals het voltooien van een project op het werk, het ontvangen van een prijs of certificering en het verbeteren van uw gezondheid. Maar vergeet niet immateriële successen, zoals het handhaven van uw grenzen of het nemen van een korte pauze om op te laden.

Creëer een gewoonte van dagelijkse reflectie en noteer deze overwinningen elke avond voor het slapengaan of probeer een prompt gevuld dagboek als een eenvoudig te gebruiken gids. Het beste deel is dat elke overwinning nog een reden is om jezelf te behandelen. Kleine dagelijkse prikkels kunnen helpen de motivatie hoog te houden als u speciale feesten bespaart voor uw grote prestaties.

3. Druk op Mute op negatieve zelfpraat

Negatief denken is een interne dialoog die een onnauwkeurige kijk op de realiteit creëert. Het kan de persoonlijke groei beperken, het succes van het saboteren en onnodige stress toevoegen aan het leven-vooral als het uit de hand loopt om je hersenruimte te domineren. Het moeilijkste is dat het moeilijk kan zijn om te herkennen als het al ingebakken is in onze denkpatronen.

Een manier om dit te overwinnen is door je eigen gedachten en overtuigingen uit te dagen. Het klinkt misschien ontmoedigend, maar het begint met het monitoren van je innerlijke dialoog op schadelijke dingen zoals: "Ik kan dit niet doen", "dit zal nooit werken", of "Niemand vindt me toch leuk."

Eenmaal geïdentificeerd, vervang deze antwoorden door meer ondersteunende, zoals: "Dit kan me wat tijd kosten, maar ik zal slagen", "hoe kan ik dit leuk maken?'En' mensen zijn gewoon anders dan elkaar."Uitdagen en deze gedachten vervolgens opnieuw herformuleren met meer positieve zelfpraat kan u helpen een nieuw perspectief te geven, uw zelfvertrouwen te vergroten en uw mentale en emotionele toestand te verbeteren.

4. Zeg nee tegen iets

Terwijl we ons voorbereiden op het jaar, zijn er veel gesprekken rond 2023 doelen, maar vaak beperkte discussie over de items die van de lijst komen. Of het nu zegt 'nee' of 'niet nu', dit is het perfecte moment om meer tijd voor jezelf te plannen.

Speciale opmerking voor mijn collega -ondernemers, u verdient het om nu ook nee te zeggen of niet tegen dingen. Beoordeel uw doelen voor volgend jaar opnieuw met een meer realistische, medelevende framing voor uzelf en uw team.