Wat betekent het eigenlijk om een ​​dissociatieve aflevering te hebben?

Wat gebeurt er in iemands hersenen als ze zich dissociëren?

Je hebt waarschijnlijk gehoord van de "vecht-of-vlucht" -reactie eerder, je weet dat je, wanneer je onder extreme stress bent en je hartslag toeneemt, je sneller begint te ademen en je lichaam een ​​uitbarsting van adrenaline vrijgeeft. Welnu, dissociatie is een stap verder, zegt traumatherapeut Colette Lord, PhD. "Als de [vecht-of-vlucht] poging faalt, kan de persoon niet wegkomen, of is de agressor een geliefde, dan probeert het lichaam zichzelf te behouden door te sluiten, zo min mogelijk energie uit te brengen", zegt ze. "Het is het laatste sloot noodhulpsysteem van het lichaam waarin de hersenen het lichaam voorbereiden op letsel."

Onderzoekers hebben dit vanuit een evolutionair perspectief uitgelegd. Terwijl vecht-of-vlucht ons voorbereidt om te vluchten voor gevaar, stelt deze afsluiting "schrik" in wezen ons in staat om dood te spelen-het is moeilijker (indien onmogelijk) om te bewegen of te spreken, onze emoties zijn verdoofd en de middelen van ons lichaam zijn geconserveerd voor dreigende shock.

Hersenbeeldende studies hebben aangetoond dat bijna elk gebied van de hersenen een afname van activering heeft tijdens dissociatie, DR. Heer voegt eraan toe. Psychiater Daniel Amen, MD, zegt dat zijn eigen beeldvormingswerk rond dissociatie abnormale activiteit heeft aangetoond in de temporale lobben, in het bijzonder de geassocieerd met spraak en horen-en in het limbische systeem, dat emotie en geheugen regelt. Dr. Heer zegt dat er ook een chemische component is om te dissociatie. "Het lichaam brengt zijn eigen opioïden en cannabinoïden vrij, die de perceptie van fysieke en emotionele pijn verminderen en kalmte en een gevoel van onthechting van wat er gebeurt," merkt op ", merkt ze op.

Dissociatie kan plaatsvinden tijdens een traumatische gebeurtenis, maar het kan daarna ook blijven terugkeren. "Voor degenen die PTSS en gerelateerde aandoeningen hebben ontwikkeld, blijven hun hersenen op een hoge melding voor potentieel gevaar", zegt DR. Heer. "Hun hersenen reageren op dingen die zelfs enigszins emotioneel of fysiek bedreigend zijn alsof het een situatie van leven of dood is, en reageert dienovereenkomstig."En, als DR. Saltz eerder genoemd, dit kan ook onafhankelijk van een specifiek trauma gebeuren. (Meer daarover in een seconde.))

Hoe voelt dissociatie aanvoelt?

Hoewel dissociatie iedereen kan overkomen, ongeacht leeftijd, geslacht of etniciteit, ziet het er niet hetzelfde uit van persoon tot persoon. "Omdat mensen verschillende hersenpatronen hebben, kunnen hun symptomen variëren van perioden van ruimtes, tot paniek, tot woede uitbarstingen", zegt DR. Amen. Iemand kan ook een trance -staat betreden en geen bewustzijn hebben van alles wat er om hen heen gebeurt, voegt DR toe. Heer.

Dat gezegd hebbende, er zijn een paar verschillende categorieën dissociatie die experts in de geestelijke gezondheidszorg herkennen. "Depersonalisatie is een vorm van dissociatie waarbij je het gevoel hebt dat je buiten jezelf bent en je geen bewuste controle over je identiteit hebt". Saltz. "Derealisatie is een andere vorm, die het gevoel heeft dat de dingen op de een of andere manier niet echt zijn."

Dr. Saltz voegt eraan toe dat veel mensen met PTSS flashbacks hebben naar de traumatische gebeurtenis die ze tijdens dissociatieve afleveringen hebben meegemaakt. "Die opdringerige flashbacks zijn als een dagdroom die je niet kunt stoppen, en je weet niet wat er nu aan de hand is."

In andere gevallen, zegt DR. Heer, een persoon die dissociatie ervaart, kan het gevoel hebben dat ze helemaal iemand anders zijn. "Voor sommigen die als kinderen werden misbruikt, kunnen ze worden geactiveerd en zichzelf kunnen ervaren als een klein kind in hoe ze reageren en voelen. De persoon weet dat ze een volwassene zijn, maar heeft een zeer sterk gevoel een kind te zijn, "zegt ze. De meest extreme vorm van dit fenomeen is dissociatieve identiteitsstoornis (die vroeger meerdere persoonlijkheidsstoornis werd genoemd). "In deze ervaring hebben de zelfstaten van de persoon bepaalde identiteiten en responspatronen en hebben ze een gevoel van individuele autonomie ontwikkeld". Heer zegt. "Deze verschillende delen weten misschien niet of onthouden wat andere delen doen als ze uitkomen."(Naar schatting 2 procent van de bevolking heeft een dissociatieve aandoening zoals dissociatieve identiteitsstoornis, per NAMI.))

Wat triggers dissociatie?

Net zoals er veel verschillende vormen van dissociatie zijn, zijn er een heleboel dingen die een aflevering kunnen aftrappen als je vatbaar bent. "Stressvolle situaties, een gebrek aan slaap, lage bloedsuiker en een emotioneel geheugen dat eraan herinnert dat een van de eerste trauma veel voorkomende triggers zijn", zegt Dr. Amen.

Dr. Heer voegt eraan toe dat het vooruitzicht om alleen te zijn ook kan leiden tot dissociatie bij sommige mensen. "Een van de belangrijkste manieren waarop wij als sociale wezens bedreigen omgaan, is om sociale steun te zoeken", legt ze uit. "Dus iemand die een gewapende overval heeft overleefd, kan dissociëren wanneer hij geconfronteerd wordt met zijn partner die op reis gaat voor werk en ze met rust laat, omdat het onveilig aanvoelt, en onveilig wordt geïnterpreteerd door hun hersenen als leven of dood."

In het geval van Sharon zijn er twee triggers die ze heeft geïdentificeerd. "Ik heb de neiging om te dissociëren op grote evenementen, zoals conferenties of bars, waar ik omringd ben door mensen waar ik niet op een plek ben waar ik nog niet eerder ben geweest. Het is emotioneel gemakkelijker voor mij om een ​​situatie aan te pakken als ik niet 'echt' ben, 'zegt ze. "Aan de andere kant van mijn ervaring dissocie ik vaak tijdens intieme tijden: seks hebben met een partner."

Maar voor andere mensen, zegt dr. Saltz, dissociatie kan gebeuren zonder een duidelijke oorzaak. "Er is helemaal geen trigger, en dat is het probleem", zegt ze. Het is zeldzaam, maar iedereen kan Ervaar het, of het nu is gekoppeld aan een specifiek trauma.

Is er iets dat u kunt doen om dissociatie in zijn sporen te stoppen?

Experts zijn het erover eens dat er veel dingen zijn die u kunt doen om de ernst van dissociatieve afleveringen te verminderen en ze zelfs helemaal uit te roeien. De eerste stap,Wat de oorzaak van uw dissociatie ook is, is om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. "Vanuit een preventieperspectief is het vaak essentieel om in goede therapie te komen om het trauma aan te pakken en door te werken". Heer. "Zodra de trauma's volledig zijn 'verteerd', neemt de kans op dissociatie aanzienlijk af en kan het daadwerkelijk oplossen."Uw therapeut kan ook medicatie (zoals antidepressiva) aanbevelen om psychische problemen te helpen beheren die vaak worden geassocieerd met dissociatie. (Therapie en medicatie zijn ook de gebruikelijke behandelingskuur voor mensen met dissociatieve aandoeningen.) Op de langere termijn, dr. Lord zegt dat activiteiten die ritme en betrokkenheid vereisen, zoals dansen of zingen, ook nuttig kunnen zijn voor overlevenden van trauma, omdat ze je helpen verbinden met je lichaam en andere mensen.

Experts zijn het erover eens dat het ook belangrijk is om een ​​arsenaal aan aardingstechnieken te hebben, wat nuttig kan zijn als je een dissociatieve aflevering voelt. "Profiteer van elke zin die je hebt en je geest in iets heel concreet rooten kan nuttig zijn", zegt Dr. Saltz. "Dus bijvoorbeeld beginnend bij 100 en terug in je hoofd of hardop met drieën. Iets kouds vasthouden, zoals een ijsblokje, of zoiets als pepermuntolie ruiken, kan een dissociatieve aflevering ontsporen of verkleinen."Dr. Amen voegt eraan toe dat het luisteren naar vrolijke muziek of het eten van iets ook kan helpen je staat snel te veranderen, terwijl Sharon's go-to-technieken inhouden om een ​​elastische haarband op haar pols te maken en alle groene dingen te tellen die ze kan zien.

Wat jij niet willen doen, zegt dr. Saltz, is om gewoon te vermijden wat je dissociatieve afleveringen veroorzaakt. "Kortom, wat dat doet, is [dissociatie] versterken als een coping -mechanisme", zegt ze. "Je hebt meer kans om het te helpen verdwijnen als je die triggers in een therapeutische setting kunt herscheppen. Als u leert de symptomen te beheren, raakt u ongevoelig voor de trigger."

En wat als iemand anders in je leven degene is die dissocieert? "Ga gewoon bij hen zitten en concentreer u op ondersteunende verklaringen, zoals 'Ik ben hier bij u,' het komt wel goed ', of' Ik ga u helpen '," Dr. Saltz zegt. "Je kunt deelnemen aan hun wortel in het heden, maar je wilt ze niet schudden of iets agressief doen om ze te laten voelen dat ze hier nu zijn. Dat kan de persoon zich zelfs angstiger laten voelen."

Het maakt niet uit hoeveel dissociatie uw leven beïnvloedt, zegt Sharon, weet alleen dat hulp beschikbaar is. "Allereerst ben je niet gek!" ze zegt. "Ik kan niet genoeg pleiten om te gaan praten over therapie en uit te zoeken wat je triggers zijn. Het heeft me jaren van bestuderen, beoefenen en beheren in mijn leven gekost, en het is moeilijk om bewust en heden te zijn, maar het is minder eng dan ontsnappen."

*We hebben de volledige naam van Sharon achtergehouden om haar privacy te beschermen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.