We hebben meer dan 400+ emotionele ervaringen per dag dat je nu je emotionele intelligentie kunt controleren

Hoe u op 3 concrete manieren emotionele intelligentie kunt ontwikkelen

1. Pak journaling op als hobby

"Een gemakkelijke manier om je eq te verhogen is om vrijelijk te journalen; wanneer je een dagboek van Journal en later een stap terug zou doen om te lezen wat je hebt geschreven zonder oordeel, je vergroot je zelfbewustzijn", zegt Dr. Mannelijk. "En, omdat zelfbewustzijn een belangrijk onderdeel van EQ is, kunnen we veel leren over onze innerlijke werelden wanneer we de vruchten van onze journaling op een niet-oordelende manier verwerken."

2. Neem een ​​centreerpraktijk aan voor wanneer onze emoties beginnen te rafelen

We rennen weg met onze emoties met externe of fysieke factoren die ons naar beneden doen. Gestrest, uitgeput, eenzaam of hongerig zijn (oof, speciaal hongerig) kan onze emoties zien hoe beter van ons worden. Het hebben van een go-to-regulerende techniek in je achterzak houdt je aanwezig, en laat geen misplaatste negatieve emoties ongebreideld lopen.

"Sterke EQ is gebaseerd op het leren om je emoties te eren, terwijl ze je niet laten beheersen", zegt Dr. Mannelijk. "Meditatie en ademhalingsoefeningen beoefenen, helpen bij het opbouwen van emotionele zelfregulering, en dit verhoogt EQ."

Het doet ook geen pijn om een ​​snack in je draagtas te houden, voor het geval.

3. Kijk naar dingen vanuit het perspectief van een ander

Als de hoofdpersoon van onze eigen films (althans ik hoop Je bent de hoofdpersoon) het is gemakkelijk om te denken dat onze weg de enige manier is. Persoonlijk draag ik een soort van eigengerechtigheid die me naar een. Het gevoel dat ik alle antwoorden heb en B. Geef veel ongevraagd. En luister, alleen omdat ik gelijk heb ... 95 procent van de tijd, betekent niet dat mijn manier de enige manier is. Soms moet je een stap terug doen en jezelf in de schoenen van iemand anders stoppen, want zelfs als je dat niet doet volledig Begrijp hun keuzes, u zult op zijn minst begrijpen welke gevoelens hen motiveren.

"Terwijl je oefent om het perspectief en de ervaringen van een ander te waarderen, bouw je empathie op een belangrijk onderdeel van Healthy EQ", zegt Dr. Mannelijk.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.