Wil een HIIT -training overladen zonder te springen? Probeer een gewicht toe te voegen

"We verhogen je hartslag met absoluut geen springen om het gemakkelijk op je gewrichten te houden," zegt Lampa.

Om dat niveau van HIIT -intensiteit te bereiken, verloopt Lampa lichaamsgewicht verplaatst naar diezelfde bewegingen die worden uitgevoerd met gewichten, zoals een staande zijcrisis, omgekeerde lunges tot biceps -krullen, dode liftreinigingen, squat om stoten te werven en meer. Je sluit je af met wat snelle voetboren om de cardio -ante echt te verhogen (maak je geen zorgen, geen gewichten die hiervoor nodig zijn), dus je kunt die HIIT na de splitsing uren daarna krijgen. Elke burst is slechts 20 seconden, en zoals Lampa zegt, kun je 20 seconden alles doen. Dus pak wat gewichten en probeer het eens!

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.