Gebruik deze dagelijkse praktijken om deze week innerlijke kracht op te bouwen

Dit is een gedragsspier die de moeite waard is om te buigen. Vergeet niet dat het zeggen van "nee" uw vermogen om meer te ontvangen uitbreidt en u in staat stelt "ja" te zeggen tegen de dingen die u echt wilt doen.

Dag 16: Benadruk het essentiële

Op maandag oefende je te zeggen nee om meer tijd en ruimte vrij te maken voor wat je wilt en nodig hebt in je leven. Voortbouwend op die vaardigheid, laten we onderzoeken wat echt essentieel is op uw takenlijst en dienovereenkomstig prioriteren, zodat u het spreekwoordelijke ruis kunt elimineren. Dit gaat er niet om meer dingen gedaan te krijgen; Het gaat erom de rechts Dingen gedaan en je aandacht richten.

Trek je dagboek uit en begin met deze prompts; Probeer jezelf af te vragen:

• Wat zijn mijn drie belangrijkste waarden?
• Hoe zou mijn leven zijn als ik het rond mijn hoogste waarden zou ontworpen?
• Geef ik te veel van mijn tijd weg aan activiteiten die mijn visie of het hoogste doel niet langer dienen?
• Wat moet van mijn bord worden verschoven en naar anderen worden gedelegeerd?
• Welke middelen of mensen kan ik een beroep doen op hulp?
• Hoe kan ik mijn dagelijkse routine vereenvoudigen?
• Wat moet er vandaag, deze week, deze maand worden gedaan?

Zoals altijd zijn er geen goede of verkeerde antwoorden, alleen uw antwoorden. Terwijl u identificeert wat het belangrijkst en nodig voor u is, laat dat uw beslissingen leiden over hoe u dat nodig hebt (en wilt!) breng je tijd door.

Dag 17: Beheer uw media -inname

Als je de laatste tijd het gewicht van de wereld voelt, ben je zeker niet de enige. We leven door een pandemie, de nieuwscyclus beweegt sneller dan ooit en onze schermen zijn gevuld met verontrustende scènes van geweld in het Capitool. Als u deze reis met ons op 4 januari met ons bent begonnen, wordt Joe Biden vandaag gezworen als de 46e president van de Verenigde Staten.

De inhuldigingsceremonie van vandaag is historisch, en als je het live wilt zien, zou je dat zeker moeten doen! Maar als de gebeurtenissen van vandaag je angst of stress veroorzaken, is het ook oké om je tv uit te schakelen, je telefoon neer te zetten en de inhuldigingsdekking voor later op te slaan. Vraag jezelf af wat je op dit moment nodig hebt en beslis dienovereenkomstig. De tether van sociale media is verleidelijk en verslavend, maar er zijn studies die aantonen dat onze obsessie met sociale media en directheid van communicatie een grote invloed heeft op onze stemming. Sta de ervaring toe dat u uw volledige aandacht en aanwezigheid waardig moet zijn. Bewerk uw sociale feeds, schakel meldingen uit. Vergeet uw Facebook- of IG -status en controleer de status binnenin.

Dag 18: Oefen telefoon vasten

Toevoegen aan de prompt van gisteren, het uitschakelen van de tv en het uitloggen van sociale media is niet altijd genoeg. Stem alle digitale gebabbel uit je leven voor één dag per week. Ik weet dat het doen hierdoor je een paniekaanval kan sturen, en zo ja, probeer een halve dag.

Telefoonfasting omvat het niet gebruiken van iPads, computers, videogames en andere elektronica. Neem die tijd om naar binnen te keren; Wees bij jezelf of met familie. Ga rennen, speel frisbee in het park, knuffel met je lieverd en wisselkoersmassages, kook een maaltijd voor iemand, schrijf een brief, besteed tijd aan het doen van waar je van houdt met wie je ook leuk vindt, en neem de tijd om het edele moment te waarderen dat is het heden. Ik beloof je, je zult het leuk vinden om onbereikbaar te zijn als je er eenmaal aan went!

Dag 19: Stel een slaapritueel op

Hoe we onze dag beginnen en beëindigen. Het kan onze stemming bepalen, en 's nachts, zelfs onze dromen vormen. Probeer een kalmerend ritueel voordat je vanavond naar bed gaat. Het drinken van een warm kopje kruidenthee voor het slapengaan kan je helpen af ​​te sluiten, of misschien ga je misschien liever rustig onder een gewogen deken rusten. De keuze is van jou, maar rituelen die vóór het slapen gaan, maken ruimte voor de broodnodige mindfulness.

Traagheid stelt ons in staat om op onszelf af te stemmen en reflecterend te worden. Dat leidt tot een goede nachtrust en meer innerlijke vrede in het algemeen. Op welke manieren kunt u werken om uw slaapritueel te maximaliseren? Bekijk het boek van Arianna Huffington, De slaaprevolutie, om uw begrip van het belang van slaap te verdiepen.

Dag 20: Breid uw vermogen om te ontvangen uit

Veel van onze gedragspatronen suggereren dat we niet geloven dat we moeten ontvangen wat er op onze manier komt. In de loop der jaren heb ik mijn relatie moeten aanpassen met het hebben en vasthouden waar ik om heb gevraagd. Sommigen van ons geloven dat we niet echt kunnen hebben wat we willen, hoewel we mantra's en gebeden reciteren. Sommigen van ons geloven dat we voorbestemd zijn om alleen te zijn, of we zullen nooit financiële zekerheid hebben.

Zelfs als u nu ondermijnt, hebt u de controle over uw gedachten en kunt u een nieuw denkpatroon op gang brengen. We ontwerpen ons leven rond deze verhalen over twijfel en saboteren onszelf bewust en onbewust omdat we geloven dat er een vaste hoeveelheid geluk of succes is dat we daadwerkelijk kunnen bereiken. Laten we inchecken met uw vermogen om te ontvangen.

Haal uw dagboek uit om na te denken over de volgende aanwijzingen:

• Op welke manieren heb ik nodig om mijn vermogen om te ontvangen uit te breiden?
• Waar moet ik meer ruimte innemen in mijn leven?
• Wat is mijn relatie met hebben? Voel ik het verdienen?
• Wat zijn de schadelijke patronen waar ik op terugvallen als ik me ongemakkelijk voel om te ontvangen?
• Waar kan ik mijn comfort uitdagen en uitgroeien tot een gezondere relatie met meer hebben?

Dag 21: Neem een ​​Aura Cleansing Bath

Een spiritueel reinigingsbad is een krachtige manier om stress weg te smelten, stagnerende energie of gedachten te verbannen en je aura vrij te maken. Je aura is een energieke spiegel van je fysieke lichaam. De aura draagt ​​een opeenstapeling van gedachten, ideeën, overtuigingen, emoties en bedoelingen. Gedurende de dag verzamel je energie van de mensen en plaatsen die je bent tegengekomen.

Reinig uw aura op dezelfde manier als u uw lichaam doet: met een bad. Run een warm bad en voeg een handvol zeezout toe. Zeezout wordt gebruikt voor spirituele reiniging. Zout heeft ook een ontgiftende kwaliteit die onzuiverheden in de energie in ons lichaam en cellen trekt. Of u kunt epsomzout vervangen door zeezout; Het bevat veel magnesium, dat bekend staat om het verlichten van pijn, pijnen en de spieren. Overweeg om 20 druppels etherische olie aan het bad toe te voegen als u wilt.

Terwijl je geniet, begin je voor te stellen dat puur, wit licht; Stel je voor dat negatieve trillingen rond de aura worden geabsorbeerd door dit licht. Na het zoutbad, zalf jezelf met een rijke lichaamolie of boter. Met stevige en opzettelijke aanraking, wrijf de olie in je huid, zelfmassaging je hele lichaam. Breng extra tijd door met de gebieden die niet regelmatig uw aanraking ontvangen-misschien uw dijen, buitenste heupen, borsten en buik. Zelfmassage verhoogt de bloedsomloop, kalmeert het zenuwstelsel en bevestigt het lichaam door liefdevolle aanraking.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.