Gebruik de 5 liefdestalen om de belangrijkste relatie in je leven te stimuleren, degene met jezelf

"Als we onze hersenen kunnen herscholen focus op het positieve en kijken naar onze sterke punten, prestaties en positieve kenmerken, gaan we daar meer van aantrekken", zegt Marter. "Het is alsof je water in de tuin giet. We voeden die kwaliteiten."

"Als we onze hersenen kunnen herscholen focus op het positieve en kijken naar onze sterke punten, prestaties en positieve kenmerken, gaan we daar meer van aantrekken."-Therapist Joyce Marter

Dankbaarheid beoefenen is ook een manier om zichzelf te bevestigen. Marter erkent bijvoorbeeld wat ze aan het einde van elke dag heeft bereikt, of dat nu in een workout knijpt, een voedende maaltijd kookt of van de gelegenheid gebruik maakt om "nee" te zeggen dat je weerspiegelt dat je goed voor je zorgt voor je. "Het is zelfwaarschuwing", zegt ze. "Eerschriften en respect voor jezelf eerbiedig voor alle dingen die je goed doet."

Diensten van dienst

Voor mensen met deze liefdestaal zijn taken zoals het organiseren van je kast, het maken van een geweldige maaltijd of het opruimen van je junk -lade zijn niet zo veel klusjes omdat ze manieren zijn om voor jezelf te zorgen. En het is belangrijk om deze dingen te doen, omdat zo velen van ons onze eigen behoeften vergeten te midden van de zorg voor andere mensen, banen, relaties, enz.

"We moeten eerst voor onszelf zorgen", zegt Marter en roept op die vliegtuigveiligheidspost van het beveiligen van uw eigen zuurstofmasker voordat u anderen helpt. En hoewel het legen van je junk-lade misschien niet zo ontspannend of geluksverstendig lijkt als, zeg, een bubbelbad, zegt Marter dat het zien van de taak net zo nuttig is (zo niet meer) voor mensen van dienst, omdat ze de volgende keer Open die lade, ze zullen zich meer in vrede voelen.

Cadeaus ontvangen

Het is geweldig om jezelf zo nu en dan te behandelen, maar met deze liefdestaal is het de sleutel om ervoor te zorgen dat je zelfbeschadiging niet vermomt als zelfliefde.

"Soms zijn mensen als" Ik ga voor mezelf zorgen, dus ik ga een paar schoenen van $ 1.000 kopen ", wanneer ze het zich niet kunnen veroorloven, en dat is een echte zelfbeschadiging," Marter zegt. "Zorg ervoor dat u uzelf op uw financiële middelen behandelt en dat u jezelf niet echt meer stress zult veroorzaken."

En een geschenk voor jezelf hoeft niet extravagant te zijn, zegt Marter. "Ik pak hartvormige rotsen op toen ik ze op het strand zag. Ik heb ze in een tuin in mijn tuin of op plaatsen in mijn huis, "zegt ze. "Dat kost niets, maar ik geef mezelf iets dat een herinnering is aan zelfliefde."

Quality time

"Quality time met jezelf kan een periode van eenzaamheid of zelfreflectie of tijd zijn voor je zelfzorgpraktijken," zegt Marter, en voegt eraan toe dat het ook een A+ tijd is om je hobby's bij te houden. Als je bijvoorbeeld graag naar danscardio-lessen gaat, zorg er dan voor dat je dat in je schema past,.

"Quality time met uzelf kan een periode van eenzaamheid of zelfreflectie of tijd zijn voor uw zelfzorgpraktijken."-Marter

"Ik heb eenzaamheid nodig om een ​​soort van opnieuw te kalibreren naar mijn eigen ritme van het leven", zegt Marter. "Dat is belangrijk voor zelfreflectie en pauze. Anders zijn we gewoon altijd in de stroom van het leven, en we pauzeren niet om in kaart te brengen waar we heen willen, en reflecterend zijn over waarom we doen wat we doen."

Fysieke aanraking

Je kunt letterlijk fysieke aanraking interpreteren, zoals door jezelf een massage te geven (of een Yoni -massage!) of wrijven in lotion of een bredere aanpak volgen. "Het gaat erom zacht en vriendelijk te zijn met je lichaam," zegt Marter, wat betekent dat dingen zoals strekken, sporten, een outfit aanzetten waar je van houdt, of comfortabel worden met een worpdeken terwijl je kijkt naar Netflix die ook in de rekening past.

"Kortom, elke manier waarop u voor uw lichaam zorgt [werkt hier]", zegt Mater.

Vind over het algemeen een evenwicht in uw routine

Als alle bovenstaande tips belangrijke dingen lijken om te implementeren, is dat omdat ze dat zijn. Het toepassen van je liefdestaal op jezelf kan het voelen van de liefde gemakkelijker maken, maar het zou niet je one-stop-shop moeten zijn om je geluk te vergroten. Het is goed om goed afgerond te zijn en op veel verschillende manieren zelfliefde te oefenen-omdat je het verdient.

"Soms voelen mensen zich narcistisch of vinden ze egoïstisch als ze voor zichzelf zorgen", zegt Marter. "Het is een uitdaging voor mensen om liefde aan zichzelf te tonen, en het is vaardigheid waar we rekening mee moeten houden en ons bewust moeten zijn van en beoefenen met intentie."

Behoefte aan wat meer zelfliefde Inspo? Kijk naar Tiffany Haddish en Rihanna voor een stevige dosis ervan.