De 3-stappen gids voor het masteren van spiegelwerk om je zelfliefde te verhogen

Erin? Hieronder vind Benson's stapsgewijze handleiding voor het leren van het leren van spiegelwerk. Maak je klaar om je zelfliefde te verhogen.

Uw 3-stappengids voor het beheersen van u spiegelwerkpraktijk, hieronder.

1. Pak een handheld spiegel

Benson stelt voor om een ​​handheld spiegel te gebruiken, omdat het mogelijk maakt om dichtbij en persoonlijk te komen met jezelf om een ​​stuk eenvoudiger te zijn. Als je echter in een snuifje zit, werkt een badkamerspiegel of een stationaire. Zorg ervoor dat je ergens bent waar je niet wordt gestoord.

2. Houd je blik vast

Begin met het maken van oogcontact met uzelf in de spiegel. Dit kan in het begin een beetje vreemd en ongemakkelijk aanvoelen, maar rol er gewoon mee. De sleutel is om jezelf te zien zonder oordeel. “Zo vaak kijken we naar onszelf in de spiegel en we oordelen, primp, maak je klaar, enz. Maar staan ​​we er echt gewoon gewoon gewoon op en houden we onze eigen essentie vast? Niet echt, 'zegt Benson. “Houd oogcontact vast en stuur jezelf liefde. Lach als je er zin in hebt. Dat is goed. Het is helemaal een deel van de praktijk.”

3. Zeg dat het hardop afmachtiging van bevestigingen

Begin ten slotte een aantal van je favoriete bevestigingen hardop te zeggen of heb gewoon een gesprek met jezelf. Zeg alles wat je echt goed voelt. Benson beveelt aan om ook een aantal complimenten voor jezelf te persen, vooral die je van andere mensen wilde horen. "Als dit universum een ​​spiegel is, is de manier waarop je jezelf behandelt de manier waarop je vaak getuige bent van andere mensen die je behandelen", zegt ze. 'Doe het eerst met jezelf. Als emoties opkomen, is dat goed.”

Dat gezegd hebbende, als je spiegelwerk hebt gegeven en daarna niet veel anders voelde, zegt Benson geen zorgen te maken en geduldig te zijn. "Wees gewoon bereid om kwetsbaar te zijn en doe het een keer per week of dagelijks", zegt ze. “Deze eenvoudige praktijk kan opmerkelijk transformerend zijn als u toestaat dat deze van invloed is op u.”

Is meditatie meer je snelheid met betrekking tot zelfliefde mindfulness-praktijken? Als dat zo is, zou je waarschijnlijk geïnteresseerd zijn om te weten over de golf, een technische meditatie -innovatie. Ook kan deze meditatiefout je hele praktijk ontsporen.