Onzekerheid is de 'minst favoriete ervaring van het menselijk brein. How to the Waiting For 270

Probeer dit snelle bananenbroodrecept op te slaan:

2. Streef niet naar 100 procent te functioneren

Als je dit nu leest, denk ik ... je hebt niet het gevoel dat je met een volle tank gas werkt. Dat is goed. Dr. Daramus zegt dat het opstellen van een meer realistische takenlijst voor jezelf vandaag zal stoppen met werkstress om zich op te stapelen op verkiezingsstress. "Richt uw energie op wat absoluut nodig heeft en laat andere dingen wachten. Concentreer u in indien mogelijk op mensen en activiteiten die u steun geven en de echt uitputtende taken op de rugbrander plaatsen, "zegt ze.

3. Houd uw mensen dichtbij (vanaf zes voet uit elkaar)

We kunnen sociaal afstand doen, maar we hebben vandaag allemaal veel sociale ondersteuning nodig. Snuggel met je kat, bel je vriend en vraag hoe het met hun gaat, kijk een film met je wederhelft. Bevelen van psycholgisten.

4. Afstand van sociale media en nieuws

"Dramatiseerde nieuwsverhalen vergroten onze stress en angst alleen maar", zegt DR. Mannelijk. "Verlaag indien mogelijk uw nieuwsinname, vooral media die audio en visueel van aard zijn. Krijg in plaats daarvan een ochtend- of middagupdate via een vertrouwde nieuwssite waar u niet-sensationele verhalen kunt lezen die duidelijk en direct zijn."Wanneer u die update zoekt, gaat u naar een bron zoals deze Twitter -lijst met samengestelde tweets van polling -experts en NPR's verkiezingsresultaten pagina.

5. Vermijd mensen die drama toevoegen aan een reeds dramatische situatie

Over drama gesproken, mensen (je tante, neef of buurman) kan ook onnodige nervositeit brengen aan deze verkiezing. "Vermijd mensen die overdreven dramatisch, strijdbaar of reactief zijn. Je geestelijke gezondheid zal je bedanken voor het vrijmaken van negatieve, inflammatoire personen die je stress en angst vergroten. Creëer sterke, stevige grenzen die u de tijd en ruimte geven die u nodig hebt, "zegt DR. Mannelijk.

6. Documenteer deze keer door journaling, kunst of een andere creatieve uitlaatklep

Dit hele jaar is er een geweest voor de geschiedenisboeken en er is geen reden dat je verhaal ook niet kan worden verteld (zelfs als je de enige persoon bent die het ooit leest). "Blijf veilig, maar ook een dagboek, maak foto's, brei een 'stemmingsjas' die de tijden beschrijft door de kleur of steek te veranderen om je ervaringen weer te geven. Maak een afspeellijst of een moodboard. Vraag je vrienden en familie om hun gedachten en ervaringen, schrijf het op. Doneer het aan een museum of red het voor een tijd dat mensen zich deze periode van geschiedenis niet kunnen herinneren. Kijk of iemand anders in je leven zijn eigen record wil bijhouden, "zegt Dr. Daramus. Op een dag heb je je eigen record om terug te kijken. Dat betekent iets.

7. Outsourceer je coping -vaardigheden

"In plaats van te worstelen om je eigen gemoedstoestand te beheren, laat je een meditatie -app, muziek, kunst of natuur een deel van het werk overnemen", zegt Dr. Daramus. Tegenwoordig biedt Meditation App Headspace gratis meditaties voor het omgaan met politiek geladen emoties, dus dat is een goede plek om te beginnen.

8. Vraag jezelf vaak af: "wat kan ik nu beheersen?"

jij stemde. Nu is het tijd om jezelf af te vragen wat je nog meer kunt beheersen. Jij niet Controle de resultaten van Pennsylvania en u kunt de reacties van president Donald Trump niet beheersen; U kunt bepalen hoe goed u voor uzelf en anderen zorgt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.