Haal diep adem met 3 vrije meditaties voor het afhandelen van politiek geladen emoties

Nu, als het gaat om mindfulness -technieken, ben ik meer een EFT -tikkende persoon. Maar voor wat het waard is, heb ik me afgestemd op "politieke onzekerheid" voor een snelle adempauze in het midden van mijn werkdag. Onzekerheidsangst is dit hele jaar een running -thema geweest en we verdienen allemaal rust tijdens hoge spanningstijden.

Wat volgt is een rustgevende body scan -meditatie, die je op het moment kan helpen om lichamelijk bewustzijn te vergroten over de tornado van dingen in je geest. Het kan helpen stress te verminderen en verhoogt ook zelfcompassie. In staat zijn om de negatieve emoties in ons lichaam te erkennen, is een integraal onderdeel van genezing en er doorheen werken.

Eerlijk gezegd begrijpen we dat dit een ongekende tijd in de geschiedenis is; Opzettelijke ademhaling zal het verkiezingsresultaat en het werk aan de andere kant ervan niet oplossen, ongeacht wie wint. Maar het vinden van die bewuste momenten kan je redden als de toekomst een gigantisch vraagteken is. Aanwezig zijn helpt je op het moment dat je gracieus door de stressor gaat, in plaats van een spiraal van "wat als het te vallen."

Dus pak je telefoon. Zet in je hoofdtelefoon. En serieus, sluit je sociale media. Gewoon voor nu kun je je feeds beter verteren als je je geest eerst voedt.