Blijkt dat het eten van een laat diner van invloed is op uw spijsvertering. How

Een laat diner eten vlak voor het slapengaan is ook niet ideaal voor een goede nachtrust. Eten vereist dat we veel metabole processen en energie gebruiken om de spijsvertering te helpen, zegt Shilpi Agarwal, MD, board-gecertificeerde huisartsarts en frontline Covid-19 responder in het Georgetown University Hospital. Laat eten en direct daarna gaan slapen, kan bijdragen aan brandend maagzuur en indigestie. Het kan ook uw metabolisme vertragen of het vermogen van uw lichaam om voedsel te veranderen in energie te veranderen en vetzuren te gebruiken.

Dit betekent echter niet dat je op een lege maag naar bed moet gaan, want dat is ook niet ideaal voor je lichaam, zegt Tiana Glover, RD, geregistreerde diëtist gespecialiseerd in binge -eetstoornis en oprichter van smaak met tia. Op de vraag of het beter is om laat te eten of helemaal niet, bevestigen alle experts dat eten belangrijker is. 'Als je het avondeten overslaat, zul je merken dat je lichaam de volgende dag verloren calorieën wil goedmaken. Dit kan mogelijk leiden tot sterkere verlangens en zelfs eetbuien, "zegt Glover, eraan toevoegend dat je lichaam de hele dag door voedingsstoffen zoals eiwitten, vet, vezels en suiker nodig is. Het eten van een laat diner hier en daar kan je slaap verstoren of een aantal lichamelijke processen veranderen, maar een laat diner is veel beter dan geen diner.

Glover voegt eraan toe dat soms dieetcultuur mensen kan beïnvloeden om harde en snelle regels te geloven, zoals: "Je moet nooit eten na 19.00 uur."De waarheid is dat er veel een grijs gebied is als het gaat om eten. Veel factoren dragen bij aan uw eetschema, en dingen als socialiseren, financiën, werken, winkelen, koken en zorgvuldigheidszorg hebben allemaal invloed op hoe u eet. Balans is een enorm aspect van het navigeren door een eetschema, zegt Glover, zegt Glover.

Als je je afvraagt ​​wat je prioriteit moet geven of vermijden als het gaat om een ​​laat diner, dr. Agarwal beveelt aan dat een hoge vezel, magere eiwitmaaltijd, over het algemeen beter is dan hoge suiker, alcohol, koolhydraten of voedingsmiddelen met veel vet. Dit komt omdat uw lichaam 's nachts anders verteert, wat mogelijk veranderingen in de insulinefunctie en vetopslag in de loop van de tijd kan veroorzaken. Dit betekent niet dat je geen van die dingen kunt hebben, zegt Glover. Genieten van je favoriete eten is ook een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Digestie is complex, maar je lichaam zal je voedsel verteren, of je het nu om 18.00 uur of 22.00 uur eet, zegt Glover, zegt Glover. Dus moet je je diner inpakken de volgende keer dat je uit bent met vrienden? Absoluut niet, zegt Glover. Van voedsel genieten van voedsel in verschillende omgevingen is een belangrijk onderdeel van uw gezondheid en welzijn. Als er iets is, kan dit een goed excuus zijn om wat later op te blijven na je nachtdiner.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.