Helpt koffie na het diner of doet het vermogen van uw darm om een ​​maaltijd te verteren?

Dat gezegd hebbende, beïnvloedt koffie ons allemaal anders, omdat Cole opmerkt dat sommige spijsverteringssystemen alleen kleine hoeveelheden cafeïne of helemaal niet kunnen verwerken, vooral gezien het feit dat tussen de 60-70 miljoen Amerikanen volgens een soort spijsverteringsaandoeningen worden getroffen, volgens een soort spijsverteringsziekten, The National Institutes of Health (NIH). Bovendien zegt Cole dat sommige mensen niet in staat zijn om koffie en anderen te metaboliseren, die het lichaam stress kunnen veroorzaken en angst, hartkloppingen en een verminderd vermogen om gefocust te blijven kunnen veroorzaken. En wanneer er koffie rond elke hoek in buurtwinkels en kantoorbreukruimtes is, is het maar al te gemakkelijk om te veel te besteden.

After-diner koffie: wat de expert adviseert

Zelfs als je een van die mensen bent die de hele dag koffie kan drinken zonder Java-aangedreven kriebels te ervaren, zegt Cole dat hij meestal adviseert patiënten om te stoppen met het consumeren van cafeïne na 15.00 uur en degenen die gevoelig zijn voor cafeïne kan het consumptie van het verbruik zo vroeg beschouwen als vroeg als middag. "Hoewel koffie de spijsvertering en darmmotiliteit kan vergroten, is de cafeïne het waarschijnlijk niet waard", zegt Cole. Een gebrek aan slaap kan tenslotte de gezondheid (en algehele) gezondheid verwoesten.

Het goede nieuws is dat je je avondritueel nog steeds kunt voortzetten met een kopje cafeet (Cole houdt vooral van Zwitsers waterproces decaf koffie) om te genieten van de spijsverteringsvoordelen zonder de slaapkwaliteit later die nacht te riskeren.

Onderzoek toont aan dat zelfs als u in slaap kunt vallen na het drinken van een cafeïnehoudende drank 's avonds, uw totale slaapduur, efficiëntie en rust bij het ontwaken kan worden beïnvloed, volgens de Sleep Foundation. Een studie uit 2013 van slaapstoornissen en onderzoekscentrum in Detroit bleek dat zelfs een 16-ounce kopje koffie zes uur voor het slapengaan kan worden geconsumeerd, de slaaptijd met een uur kan verminderen. Hoewel uw nachtelijke kopje koffie spijsverteringsvoordelen kan hebben, is de potentiële impact op de slaapkwaliteit het risico niet waard, vooral wanneer bijna een derde van de Amerikanen gemiddeld minder dan zeven uur per nacht meldt.

Als je open staat voor het uitproberen van een nieuwe drank, drinkt Cole 's avonds graag gemberthee voor een rustgevend ritueel dat ook spijsverteringsvoordelen heeft. U zult nog steeds genieten.