Probeer deze gastro-enteroloog-goedgekeurde truc om het meeste voordeel uit uw probioticum te halen
Volgens Marvin Singh, MD, oprichter van Precisione Clinic, ondersteunt de eerste stap in het optimaliseren van uw darmgezondheid de diversiteit van uw microbioom, of de gemeenschap van goede bacteriën in uw buik. "De darm is de thuisbasis van het darmmicrobioom, dat ten minste 70 procent van ons immuunsysteem 'goed maakt' en centraal staat voor ontstekingen, chronische ziekten en algehele gezondheid," zegt DR. Singh. "We kunnen de diversiteit van onze microbioom verbeteren door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, waaronder probiotisch-rijk voedsel, of sommige kunnen ervoor kiezen om een probioticum toe te voegen."
Maar na het eten van uw probiotica en/of aanvullen met een, wat kunt u anders doen? Neem het van een expert: het toevoegen van prebiotica in de vorm van vezels is de darmvriendelijke bonus die je misschien mist. "Een plantenrijk dieet met veel vezels is een geweldige manier om de groei en diversiteit van een gezond darmmicrobioom te ondersteunen", zegt DR. Singh.
En prebiotica en probiotica zijn een serieus goed duo. "Probiotica zijn een supplement van nuttige bacteriën," Dr. Singh zegt. “Prebiotica zijn in feite een soort vezel die fungeert als meststof voor de goede microbiomen in onze darm. Samen kunnen ze een goed team maken en kunnen ze helpen bij het in evenwicht brengen van de darmmicroben en uw spijsverteringssymptomen."
Ondanks hoe belangrijk het darmmicrobioom is voor de algehele gezondheid, consumeert slechts vijf procent van de Amerikanen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels. Maar als de gedachte om vezelsrijk voedsel toe te voegen bovenop een dagelijks supplement en probiotisch aangedreven maaltijden, kan overweldigend aanvoelen, voor Benefiber Advanced Digestive Health Prebiotic + Probiotic Stick Packs het veel gemakkelijker maken om prebiotica op te nemen zonder uw routine te herzien.
De onderwegpakketten komen in handige poedervorm om op te lossen in elk Bev- of zacht voedsel (warm of koud) en zitten vol met zowel probiotica als prebiotische vezels die glutenvrij en suikervrij is. Samen kunnen ze helpen bij het ondersteunen van uw algehele darmgezondheid en helpen bij het verlichten van af en toe constipatie*.
Zodra je je probioticum hebt En prebiotische situatie op slot, dr. Singh zegt dat het allemaal gaat om hoe je dagelijks voor jezelf zorgt. "Onderschat de waarde van levensstijlfactoren niet", zegt hij. "Dingen zoals slaaphygiëne, lichaamsbeweging, stressreductie, toxinedodden en genieten van onze sociale onderlinge verbindingen zijn allemaal factoren die helpen bij het ondersteunen van een goed en gezond darmmicrobioom."Dus vang wat Zzzs, gooi een voordeelstick in je tas en ontmoet een vriend. Je darmgezondheid is in goede handen.
*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Topfoto: Getty Images/Peathegee Inc
