Trainers zeggen dat deze veel voorkomende HIIT -trainingsfout is dat u ervan weerhoudt het meeste uit uw trainingen te halen

De beste manier om dit probleem op te lossen, zegt Tylicki, is om vertrouwd te raken met het klasformaat en de momenten te begrijpen waarop je jezelf zou moeten pushen versus wanneer je het gas moet afleggen. Hoe weet je dat je het goed doet?? "Je moet tijdens de training meerdere keren 'ademloos' worden, dus je weet dat je je topintensiteitsniveau bereikt."En vanaf daar weet je terug te gaan en te rusten.

Als u een door trainer geleide klasse volgt, zal het formaat zich lenen voor dit soort pieken en valleien. Tabata -stijl HIIT, bijvoorbeeld, geeft je 20 seconden werk met 10 seconden rust, terwijl Emom ("Every Minute on the Minute") workouts zullen doen om een ​​minuut werk te doen, gevolgd door 30 seconden rust. Een beetje inspo nodig? Volg samen met een van de onderstaande video's die ervoor zorgen dat u het maximale uit elke HIIT -training haalt.

25 minuten lichaamsgewicht HIIT en kerntraining

15 minuten Tabata -training

7 minuten HIIT -training met gewichten