Trainers zijn het erover eens

Vanessa Hudgens is echt, heel sterk.

Ik weet dit, want toen ik gisteren tijdens een evenement voor een evenement voor propel vitamineboost werkte (en al mijn achtste graad dromen liet uitkomen), was ze niet aan het rommelen. Ze stapelde zich op dubbele de hoeveelheid enkelgewichten zoals de rest van ons deed, hield een perfect gevormde plank voor een heel nummer, En maakte het op de een of andere manier allemaal zo gemakkelijk dat ze wegliep met haar haar en make -up nog steeds intact. Ik stak aan de andere kant op de vloer in een stapel eigen zweet.

Toen Hudgens en ik gingen zitten om te chatten na 45 minuten van Megan Roup die onze konten schopte (en nadat ik twee flessen propel's nieuwe elektrolytwater had gedwongen om de elektrolyten en vitamines te vervangen die ik tijdens de training had verloren), moest ik weten wat Haar geheime krachtopbouw is. En hoewel ik volledig verwachtte dat ze zou gaan om meer dan 2 uur per dag met een trainer door te brengen, is de reden achter haar succes in de sportschool eigenlijk super eenvoudig: consistentie en variatie.

Ze vertelde me dat ze vrijwel vasthield aan dezelfde drie trainings-soulcycle, Pilates en yoga voor het grootste deel van de afgelopen tien jaar, waardoor dingen de hele week doorgaan om verschillende delen van haar lichaam te richten. En in het geval dat de resultaten niet voor zichzelf spraken, bevestigen de professionals dat ze iets met deze methodologie heeft. "Het is echt belangrijk om je routine te mengen om ervoor te zorgen dat je elke spiergroep raakt, bewegingspatronen diversifieert en alle componenten van fysieke gezondheid aanpakt: kracht, cardiovasculaire, flexibiliteit en mobiliteit", zegt personal trainer en senior soulcycle Instructeur Samantha Jade, en merkt op dat een goede mix alle drie de componenten-plus een herstel van de week bevat. "Ook is het lichaam erg goed in aanpassing, dus cross -training stelt ons in staat om verder te gaan en te voorkomen dat we ons negatief aanpassen."

Volgens Jade is de formule van Hudgens precies goed. "SoulCycle werkt het cardiovasculaire systeem, yoga richt zich op flexibiliteit en Pilates werkt op het richten van spieractivering, uitlijningintegriteit en bewegingspatronen", zegt Jade, die zegt dat ze ook zou kunnen voorstellen om een ​​keer in de venste een soort functionele krachttraining toe te voegen, te. Het belangrijkste, hoewel wat Hudgens lijkt te hebben bedacht, gezien de manier waarop haar ogen oplichten wanneer iemand "soulcycle" zegt-is om trainingen te vinden waar je van houdt en zal blijven teruggaan naar ... voor een decennium en daarna.

De trainingstips van Vanessa Hudgens zijn niet het enige dat we van de ster stelen. Hier is haar favoriete smoothie met vier ingrediënten, plus het eetplan waar ze langs zweert om haar gevoed te houden in de sportschool.