Deze smartwatch-sensor meet de reactie van je lichaam op stress-here wat ik over de mijne heb geleerd toen ik het probeerde
Als je daar bij mij bent, of het nu werk, relaties of, weet je weet, de wereld-Je kent dat gevoel om zowat elke gelukkige lamp of gummy te willen proberen in de naam van opluchting. En dat is net toen ik werd geïntroduceerd aan Fitbit Sense, de geavanceerde gezondheidsmartwatch met een combinatie van innovatieve sensoren om uw stress, slaap, hartgezondheid en meer te meten om u een 360-graden blik op uw wellness-vooral stress te geven, het gebied dat Echt nodig werk.
Dit. Is. Belangrijk. Ik heb Fitbit eerder nooit een schot gegeven, omdat ik dacht dat het alleen was voor fitness-y-mensen die hun 10.000 stappen en hartslag wilden volgen, maar er is Dus Veel meer (ook, ik ben nu ook dol op het volgen van die bovengenoemde dingen). Off de vleermuis, dit horloge zag er super strak uit op mijn pols en was gemakkelijk op te zetten, zelfs met mijn oma-niveau technische vaardigheden. Dus ja, al winnen.
Maar de echte test kwam neer op hoe het me hielp om mijn stresssituatie beter te beheren. En hier is de bottom line: weten hoe je lichaam reageert op stress kan je manier van denken veranderen op manieren waarvan ik niet dacht dat het mogelijk was.
Blijf scrollen voor een nadere beschouwer naar mijn ervaring met het dragen van deze geavanceerde Smartwatch voor gezondheidszorg en waarom ik niet van plan ben om het uit te doen.
Hoe Fitbit's Stress Management Score werkt
Wanneer u wakker wordt, opent u de Fitbit -app om uw stressmanagementscore te zien, wat u inzicht geeft in hoe uw lichaam omgaat met stress. De score varieert van één tot 100, met hogere cijfers die minder fysieke stress vertonen en vice versa (dus onthoud, hoog is goed).
Waar komen die cijfers vandaan? Drie factoren beïnvloeden uw score: responsiviteit, inspanningsbalans en slaappatronen. En met mijn Fitbit Premium -lidmaatschap kreeg ik toegang om dieper in deze individuele scores te duiken. Reactievermogen is hoe uw lichaam reageert op stress, dus mijn horloge meet hoe mijn autonome zenuwstelsel (ANS) de hele week reageerde. Op een schaal van nul tot 30-hoge nummers betekent lagere tekenen van een gestresste ANS-ik scoorde een 20, die me een uitbarsting van vertrouwen gaf (wacht me kan doe dit).
Balans van de inspanning kijkt naar hoeveel u traint, wat kan helpen uw stress te verminderen. Om dat te bepalen, controleert het horloge uw stappen, dagelijkse activiteiten en fitnessniveau. Ik scoorde een 29 van de 40, die aan de onderkant is, maar belde de afgelopen maanden met mijn persoonlijke ervaring. Wetende dat mijn bewegingsroutine een afstelling zou kunnen gebruiken, hielp om mijn gevoelens te valideren en me een concreet doel te geven.
En ten slotte de slaappatronen: de meesten van ons weten inmiddels dat gebrek aan kwaliteitsslaap een negatieve invloed heeft. En raad eens? Deze Stare-at-the-Ceiling Pro scoorde een 26 van de 30, wat betekent dat ik eigenlijk beter in de ogen word dan ik me realiseerde.
Al deze cijfers gaan over het maken van je uiteindelijke stressmanagementscore, wat voor mij was, drumroll alsjeblieft ... een 75 van de 100. Ik ben mijn hele leven een A/B-student geweest, dus deze C+ voelde zich niet geweldig, maar het was nog steeds hoger dan ik had verwacht. Het goede nieuws? Ik wist op welke delen van mijn leven ik moest concentreren.
Hoe het kan helpen
Eens wist ik het Hoe Mijn lichaam had te maken met stress, het was tijd om er naar te handelen. Dat werd gemakkelijker gemaakt omdat ik ook kon zien hoe mijn lichaam reageerde op stressvolle situaties: omdat uw lichaam reageert op stress met zweet, heeft Fitbit Sense een EDA-sensor (elektrodermale activiteit) die kleine zweetmicrobursts meet met elektrische micro-stromen. Ja, dit is zo futuristisch als het klinkt.
Ondertussen kunt u met de stressmanagementtegel in de Fitbit -app reflecties toevoegen over hoe u zich gedurende de dag voelt, zodat u gemakkelijk activiteiten kunt identificeren die stresstriggers zijn, evenals degenen die zich voelen als zelfzorg. Ik vind deze functie super nuttig, omdat het me een guidepost geeft om terug te kijken naarmate ik vooruitgang ga.
En op de dagen dat ik vooral voel bloeden, Ik ga naar de mindfulness-tegel, waar ik al een hele reeks goed-voor-me-tools heb geprobeerd, zoals yoga, geleide ademhalingsoefeningen en mediteren (waar ik nu van hou). Nee, mijn stress is niet op magische wijze verdwenen, maar met de vooruitgang die ik al heb geboekt (plus mijn pure nerdy-opwinding om mijn scores te stimuleren), komt dit horloge niet binnenkort uit mijn steeds ontspannen pols.
Topfoto: Fitbit
