Deze online wellnesswinkel is een schat aan supplementen die een RD's toptips zijn op 5 edelstenen om nu te pakken

Natuurlijk, je hebt misschien die ene vriend met encyclopedische kennis van supplementen waar je naar toe gaat voor een snelle reclame.

Daarom hebben we Caroline Brantley, MS, RD gevraagd om haar * letterlijke * pro-tips te delen op vijf belangrijke keuzes van IHERB-die een one-stop online shop is voor alle dingen supplementen, natuurlijke producten en meer die meer dan 30.000 vervoert (ja, je leest dat nummer goed) producten.

"Een van de belangrijkste zorgen met supplementen is dat ze niet door de FDA zijn goedgekeurd, wat betekent dat de Food and Drug Administration (FDA) geen producten beoordeelt op de veiligheid en effectiviteit voordat ze worden verkocht," zegt Brantley. "Daarom zoek ik persoonlijk naar bekende en onderzochte supplementen en [die] van gerenommeerde merken."

Dat is waar de kwaliteitsgarantie van IHERB in koppeling komt. Omdat elk product met het iTested SEAL wordt geëvalueerd door een onafhankelijk laboratorium van derden, kunt u erop vertrouwen dat het supplement dat u opslaat, is gecertificeerd als legitiem met behulp van onbevooroordeelde, wetenschappelijke methoden.

En zodra u de bron hebt genageld, kunt u beginnen met winkelen voor details. Brantley neemt persoonlijk een dames multivitamine, collageenpeptiden en essentiële aminozuren voor trainingen, maar ze heeft inzicht in waar ze op moet letten, ongeacht hoe je op je supplementschap opslaat.

Blijf lezen voor de 5 supplementaanbevelingen waarop ze het lowdown gaf.

Solumeve stralende schoonheidspoedersmix, $ 25

Iedereen heeft collageen in zijn lichaam, zegt Brantley, maar als je de spullen wilt aanvullen die op natuurlijke wijze in je huid worden gevonden, pezen, ligamenten en andere bindweefsels, moet je op zoek gaan naar de gehydrolyseerde versie.

"Ik vind het leuk dat dit product in zijn gehydrolyseerde vorm is, wat betekent dat het wordt afgebroken en gemakkelijker wordt opgenomen door het lichaam," zegt Brantley. "Op basis van huidig ​​onderzoek zijn collageensupplementen potentieel effectief met weinig tot geen bijwerkingen."

Ze zou collageen aanbevelen aan mensen die hun huid willen verbeteren of rimpels, mensen met gewrichtspijn of mensen willen verminderen. Als dat klinkt als jij, pak dan deze probiotisch doordrenkte collageendrank en begin met nippen.

California Gold Nutrition French Maritime Pine Bark Extract, $ 25

Pine Bark zit boordevol vrije radicale scavenging antioxidantverbindingen genaamd proanthocyanidines, waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het kan helpen bij het bevorderen van cardiovasculaire gezondheid. Over het algemeen merkt Brantley op dat antioxidanten nuttig zijn omdat ze oxidatie remmen, of de reactie die vrije radicalen produceert en cellen schaadt.

"Met andere woorden, antioxidanten hebben een beschermend effect", zegt Brantley. Ze beveelt aan om ze te halen uit voedingsmiddelen zoals donker gekleurd groenten en fruit, noten, zaden, kruiden en specerijen, maar als je een supplement wilt toevoegen, is deze afkomstig uit Les Landes Forest in Frankrijk en is een van de meest gezuiverde Pine Bark -extracten die u kunt vinden vanwege de hoge concentratie procyanidines. Hoe meer je weet.

Winkelsupplementen

Koop nu Vitables Magnesium kauwwerkbaarheden voor kinderen

HealthyBiom lactobacillus reuteri LRC met vitamine D, $ 18

Regel nummer één van goede darmgezondheid: probiotica, rechts? Brantley zegt dat probiotica een lastig aanvulling zijn om goed te komen vanwege alle opties, maar haar bepalingen voor een bepaling die haar goedkeuringsstempel krijgt, zijn viervoudig.

Ten eerste zou het een hoog aantal CFU moeten hebben. Ten tweede zou het spanningsdiversiteit moeten hebben, waaronder Bacillus coagulans, lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium en streptococcus thermophilus, indien mogelijk. Ten derde moet het worden ingekapseld in een capsule met vertraagde afgifte om de goede bacteriën tegen maagzuur te beschermen. En ten slotte moet het worden genomen met prebiotica om de groei van de probiotica te ondersteunen zodra ze in uw systeem zijn.

Dit HealthyBiom-probioticum controleert de vertraagde afgifte- en Lactobacillus-dozen, en hoewel het CFU aan de onderkant klokt, wordt het geleverd met een extra boost van vitamine D-maken van het maken van een solide keuze voor degenen die hun supplementen als precies dat behandelen: supplementen: supplementen: supplementen: supplementen: supplementen: supplementen: supplementen: supplementen.

OSLOMEGA NORWEGIAN extra kracht Omega-3, $ 40

Omega-3's zijn een klein-maar-machtig type essentieel vetzuur dat uw cardiovasculaire gezondheid kan ten goede komen, de bloedsuikerspiegel, lagere ontsteking kan stabiliseren, immuniteit stimuleert, de stemming verbeteren en chronische ziekten helpen voorkomen, zegt Brantley, zegt Brantley.

Voedselbronnen omvatten vette vissen zoals zalm, tonijn, kabeljauw of haring, plus noten en zaden zoals walnoot, chia, vlas en hennepzaden. Als je de supplementroute gaat, stelt Brantley voor om in de gaten te houden dat zowel EPA als DHA (bronnen van omega-3) hoog zijn in vergelijking met andere vetzuren.

"Als ik naar Omega-3-supplementen kijk, zijn het belangrijkste waar ik naar kijk de ingrediënten, en wat voor soort vetzuren erin zitten", zegt Brantley. "Ik vind het leuk dat dit product zowel EPA als DHA bevat, omdat beide vetzuren verschillende gezondheidsvoordelen bieden."

Vitables Magnesium Chewables for Children, $ 9

Magnesium is een supermineraal (het ondersteunt slaap, stemming, concentratie, energie, botgezondheid, darmregulatie, spijsvertering en absorptie, zegt Brantley) die volgens sommige onderzoeksonderzoek te weinig wordt gebruikt door 75 procent.

"Slechte slaap en constipatie zijn signalen dat u of uw kind mogelijk niet genoeg magnesium krijgt", zegt Brantley. "Andere symptomen kunnen spierzwakte of krampen, vermoeidheid, een lage stemming, verminderde aandachtsspanne of slechte concentratie zijn."

Als het toevoegen van meer volkoren, spinazie, noten, tofu of pure chocolade je magnesiuminname niet helpt (vooral voor kleintjes die die opties minder dan smakelijk vinden), probeer dan een supplement toe te voegen. Bonuspunten Als het een gomacht is, zal uw kind er echt naar uitkijken om te nemen-omdat Gummies elke dag een spinazie zal opdoen.

Gesponsord door IHERB

Topfoto: Getty Images/PeopleImages