Dit old-school fitness-accessoire is een ingehouden kont-toning MVP

Sinds die dag heb ik veel meer opgemerkt dan alleen buit voordelen van het gebruik van enkelgewichten. En een in het bijzonder dat nog steeds ik sta perplex? Dat door al die bewegingen ook een serieuze kerndefinitie kwam in de notoir moeilijk teen obliques-iets waar ik nog nooit veel in heb gezien, ongeacht hoeveel fietscrunches ik heb gedaan. Volgens Modelfit's hoofdtrainer Javi Perez (aka My Butt's Knight in Shining Armor!), er is een eenvoudige verklaring voor dat en de veelheid van andere wijzigingen in het hele lichaam.

Perez zegt dat het hebben van dat toegevoegde gewicht (zijn klassen meestal gebruiken van twee of drie-pond versies) rond de enkels lijkt misschien niet alsof het een ton doet, maar het dient een beetje als het ontbrekende puzzelstuk waarmee je het maximale uit kunt Elke beweging. "Enkelgewichten werken omdat ze je lichaamsbewustzijn geven. Omdat ze aan het einde van je been worden geplaatst, maken ze je meteen bewust van de hele lengte ervan, "vertelt hij me. "Een gebogen been dat zich op 90 graden uit de heup uitstrekt, zal bijvoorbeeld meer voor de hand liggend en opzettelijk aanvoelen met een enkelgewicht."

Daarom zegt hij dat je trainingen gaan van te gemakkelijk voelen of losgekoppeld zonder enkelgewichten naar zeer opzettelijk met hen. Ze helpen je die verloren verbinding te vinden, waardoor je "efficiënt, door ruimte, met weerstand" verplaatst. Plus, omdat ze je eraan herinneren waar het einde van je ledemaat is, zegt hij dat je beter in staat bent om de juiste spieren te betrekken tijdens je bewegingen. Het is iets dat ik meteen merk elke keer dat ik ze aanzet. Zelfs met zoiets eenvoudigs als brandkranen, voel ik mijn spieren net zo veel werken in mijn obliques als in mijn kont als ik mijn been verhoog en verlagen.

Dus hoewel de kleine hoeveelheid extra gewicht zeker helpt je lichaam op zichzelf te stimuleren, is de echte magie van de enkelgewichten hoe ze je beweging ten goede veranderen. Als je de juiste spieren betreft, zul je betere resultaten zien en daarom hebben ze waarschijnlijk zo goed gewerkt voor mij tegen de miljard andere dingen die ik in het verleden heb geprobeerd. Plus, laten we eerlijk zijn: ik zou 20 minuten hard maar,-maar liefduidige enkelgewicht nemen, zelfs een enkele squat elk dag.

Al met al is het waarschijnlijk vanzelfsprekend dat ik mijn paar enkelgewichten zal koesteren voor de rest van de eeuwigheid-en ja, dat betekent waarschijnlijk onderdeel worden van het eerder genoemde winkelcentrum Walking Squad in ongeveer 50 jaar of zo. #Geen schaamte

Hier zijn 9 must-have-producten om de hitte naar uw zomertrainingen te brengen. Of ontdek hoeveel eiwitten je nodig hebt om sterk te blijven na een training.