Deze 'geestelijke gezondheidsgym' wil dat je je 'emotionele fitness' verbetert

Hoe zijn jullie twee verbonden en besloten samen te werken??

Emily Anhalt, Psyd: We hebben elkaar vele jaren geleden op Twitter ontmoet. Alexa was van plan om een ​​pop-up in de geestelijke gezondheidszorg te doen. Ze kreeg het idee voor de pop-up die rond New York City liep en alle plaatsen zag die mensen konden gaan om hun fysieke gezondheid te verbeteren, zoals SoulCycle, Equinox en 24 Hour Fitness, maar als het ging om therapie, alle therapeuten kantoren werden verborgen. Haar idee was, hoe ziet het eruit om een ​​even gastvrije ruimte te hebben voor geestelijke gezondheid?

Ze begon een pop-up samen te stellen, maar ze wilde het perspectief van een therapeut, dus stak ze me uit op Twitter. We hebben onze hoofden samengesteld om erachter te komen hoe we de pop-ups echt succesvol kunnen maken, waarbij we er 10 in het hele land kunnen doen. Bij de pop-ups zou je kunnen worden gekoppeld aan een therapeut voor een één-op-één sessie of een klas bijwonen, georganiseerd door mij. Zestig procent van de mensen bleef uiteindelijk bij de therapeut waarmee ze bij de pop-up waren afgestemd. Ze waren echt succesvol, en toen waren we echt op weg naar de races.

Hoe heb je besloten waar de COA -klassen op zouden moeten focussen??

EA: Ik ben al 11 jaar klinisch psycholoog en ben altijd specifiek geïnteresseerd geweest in hoe het eruit ziet om aan je geestelijke gezondheid te werken als je goed functioneert en goed doet, maar je veerkracht wilt opbouwen, zodat je beter in staat bent omgaan met welke het leven je ook gooit. Toen ik op de middelbare school zat, deed ik een groot onderzoeksproject en interviewde ik 100 psychologen over wat er nodig is voor iemand om emotioneel gezond te zijn. Uit dit onderzoek kwam zeven eigenschappen emotioneel gezonde mensen hebben de neiging om te hebben: zelfbewustzijn, empathie, mindfulness, nieuwsgierigheid, speelsheid, veerkracht en communicatie. Het curriculum van COA is dus gebaseerd op deze zeven eigenschappen.

Wat kan iemand verwachten als hij een klas bijwoont?? Hoe is het?

EA: Onze grootste prioriteit was het maken van de lessen zeer ervaringsgericht, dus iemand wordt niet alleen 90 minuten gesproken. De klassen zijn gestructureerd met een formaat voor leren-wijkdiscuss. Ten eerste leert de therapeut die de klas leidt een raamwerk [verbonden met een van de zeven eigenschappen]. Vervolgens gaan mensen breakout -kamers in met andere mensen, wat een plek is om je eigen worstelingen te delen en die van anderen te horen. Na de breakout -kamers leidt de therapeut een discussie over wat er voor verschillende mensen opkwam. We presenteren ideeën en informatie en helpen mensen vervolgens erachter te komen hoe het eruit ziet in hun leven en hun unieke omstandigheden.

Hoe zorg je ervoor dat de ruimte veilig aanvoelt, zodat mensen zich aangemoedigd voelen om te delen?

EA: We vereisen dat mensen hun camera's aanzetten, omdat het veel is om te vragen dat iemand kwetsbaar is, staren naar iemand die er niet echt is. Voor mensen die zich niet op hun gemak voelen om op de camera te zijn, bieden we verschillende soorten klassen: Q & As met therapeuten over specifieke onderwerpen en mensen kunnen hun opmerkingen en vragen delen in [zoom in-meeting chat]. Dus dat is een manier voor mensen om een ​​klas te proberen als ze nog niet klaar zijn om helemaal naar binnen te springen. Maar als je eenmaal deelnam aan de lessen, proberen we echt te zeggen dat er niets mis is met op deze manier aan jezelf werken; Het hoeft geen geheim te zijn. En mensen zijn echt zeer ondersteunend en geweldig voor elkaar.

BEN: Mensen communiceren ook op kleine manieren voordat ze naar de breakout -kamers verhuizen. Ze worden bijvoorbeeld gevraagd om eenvoudig hun naam te delen of hoe ze zich voelen in het zoomchatbox. En we hebben ook interactieve peilingen. Dus er zijn kleine manieren waarop mensen zich openen voordat ze naar de meer intensieve vragen gaan.

Een belangrijke inspiratie voor COA was om ruimtes te creëren die net zo gastvrij en gewaagd zijn als fitnessstudio's, en niet verborgen. Hoe stel je de fysieke COA -ruimtes voor die eruit zien??

BEN: Wanneer mensen een COA-ruimte binnenlopen, willen we dat ze zich veilig en comfortabel voelen, maar ook energiek, gelijk aan hoe je je zou kunnen voelen als je SoulCycle binnenloopt. Het [algemene gevoel] is modern en fris. Ook zal elke studio op de begane grond zijn omdat het belangrijk voor ons is dat ze zichtbaar en gastvrij zijn, net als een winkel. Er zal ook een café- en gemeenschapslounge vooraan zijn, evenals een klasruimte. Er komt een therapeut op de achterkant omdat therapie nog steeds privé en vertrouwelijk zal zijn. De hoop is dat mensen een les zullen volgen en dan willen rondhangen in het café en de gemeenschapsruimte, misschien voor een kopje thee met andere mensen in hun klas of gewoon om te zitten en te dagboek.

Dat is geweldig. Mensen zullen daar de hele tijd willen rondhangen!

BEN: ik hoop het! We zijn zo enthousiast over de toekomst van COA.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.