Hoe vroege ervaringen met sport vormen hoe we in de toekomst over fitness denken

Als volwassene geniet ik van trainen, maar dit was zeker niet het geval toen ik een tiener was. "Wie houdt er toch van een zweterige puinhoop?'Ik vertelde het mezelf altijd. Ik dacht dat ik een hekel had aan sport, maar achteraf gezien haatte ik eigenlijk de giftige cultuur rondom middelbare school sport: het gebrek aan teamwerk en de focus op het winnen van bovenal. Velddag was vooral competitief. Het grootste deel ervan omvatte rennen-nooit mijn forte-en er was geen trampolining, geen pompoen, geen netbal en geen roeimachines, waar ik beter in was. Het voelde alledaags en ik werd moe.

'Wat is het nut dat ik hier ben?"Ik vroeg me af hoe een groep meisjes naar me schreeuwde omdat ik" niet snel genoeg rende "tijdens een estafette -race. Omdat de gebeurtenissen op mijn middelbare school alleen gericht waren op snelheid in plaats van andere pijlers die goede atleten maken, voelde ik me altijd onder druk gezet om te presteren en te ontmoedigen als ik dat niet zo goed had gedaan als ik had gewild. Dus nadat ik de middelbare school had verlaten, raakte ik een tijdje niet betrokken bij sport, omdat ik in de veronderstelling was dat ik ze zou haten. Ik had mijn afkeer van het concurrentievermogen van mensen verward met een afkeer van de sport zelf.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw is een sportpsycholoog gevestigd in het Verenigd Koninkrijk.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, erkende klinische sportpsycholoog en mede-eigenaar van Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura El Mir, MSC, Laura is een cognitieve gedragstherapeut en sportpsycholoog.

Onderzoek van de National Alliance for Youth Sports blijkt dat ongeveer 70 procent van de kinderen in de Verenigde Staten uit sport vallen tegen de tijd dat ze 13 jaar oud worden omdat het niet leuk is. Om deze reden benadrukt Hillary Cauthen, PSYD, een gecertificeerde mentale prestatieadviseur, dat het belangrijk is om de focus te verleggen van het definiëren van succes als winnen of verliezen om een ​​gezondere relatie met sport te hebben en ervan te genieten.

"Helaas kunnen de acties van anderen ertoe leiden dat we de betekenis van gebeurtenissen interpreteren en geven en we schema's ontwikkelen", zegt Cauthen. Een schema is een cognitief kader dat ons helpt informatie te organiseren en te interpreteren. We hebben schema's over alles wat we ervaren, en deze manieren om informatie te sorteren vormen onze wereldweergaven.

Na het delen van mijn ervaringen met Cauthen, concludeerde ze dat mijn schema was: "Sport is niet leuk tenzij je er goed in bent."Voor mij betekende succesvolle oefening snel rennen en rennen. Ik had het gevoel dat het geen zin had om deel te nemen toen ik er niet zo goed in was als de andere mensen die ik kende. Zelfs toen ik dacht aan alle andere sportieve activiteiten die ik kon doen afgezien van hardlopen, nam ik aan dat ik ze niet leuk zou vinden omdat ik mijn negatieve hardloopervaringen op de middelbare school had verbonden met elke andere sport.

Omdat ik op zoek was naar validatie van anderen, was ik extrinsiek gemotiveerd om te oefenen, volgens cognitieve gedragstherapeut, Laura El Mir, MSC; Ze is echter van mening dat het beter is om intrinsiek gemotiveerd te zijn om het te oefenen of te doen omdat het goed is voor gezondheid, stemming en verbinding. "Wanneer onze motivatie is gekoppeld aan externe signalen en dit ons succes definieert, kan dit onze eigenwaarde en geloof in ons vermogen negatief beïnvloeden als men de verwachte externe beloningen niet krijgt", legt Cauthen uit.

Omdat ik intrinsiek gemotiveerd raakt, is mijn houding ten opzichte van sport aanzienlijk positiever geworden, en ik schrijf dit toe aan het veranderen van mijn omgeving en de mensen waar ik in de buurt ben als ik train. Bijvoorbeeld, zwemmen met mijn beste vriend plaatst me in een andere mindset dan rond een baan sprinten toen ik een tiener was. Als ik nu naar de sportschool ga, gebruik ik alle apparatuur en neem ik deel aan een reeks sporten voor de lol.

Of je nu een amateur of een professionele atleet bent, we zijn allemaal vatbaar voor wegversperringen in onze sportreis. "De meeste mensen die naar mij toe komen voor hulp, lijden aan een probleem of ervaring in hun verleden die een barrière creëert en hen tegenhoudt van vooruitgang of de beste zijn die ze kunnen zijn", zegt psycholoog Fiona Shaw, BSC. Ik geloof dat, ongeacht je fitnessniveau, of je nu een amateur of professionele atleet bent, door het identificeren van plakpunten uit het verleden (hetzij door de hulp van een sportpsycholoog of alleen), verbetert je je relatie met lichaamsbeweging, wat je helpt, wat je helpt, wat je helpt, wat je helpt Om al het geluid te doorsnijden dat uw relatie tot beweging kan verstoren en alle voordelen die het kan bieden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.