Deze knielende rugslag -beweging wekt de rug- en schouderspanning af
3. Tijdens elke rotatie werkt u tegelijkertijd de tegenovergestelde arm. "Dit is een oefening die eruit ziet alsof het zo'n goed stuk is", zegt Spencer. "Het is! Maar je rechterarm en schouder zullen werken.”
Om je formulier een paar tips echt te perfectioneren: "Druk op de rechterarm naar beneden terwijl je die rugslag maakt," zegt Spencer. “Als we het hebben over het vinden van minder compressie in onze wervelkolom en meer mobiliteit voor onze media om zowel de bovenste als de onderste wervelkolom te verlengen als te ondersteunen, moeten we aandacht besteden aan het mobiliseren en versterken.”
4. Herhaal aan de rechterkant.
Bekijk de onderstaande video voor de demonstratie van Spencer en meer houding-verbeterde bewegingen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
