Hoe Aneela Idnani bewustzijn brengt aan lichaamsgerichte repetitief gedrag op meer manieren dan één

In 2016 is Idnani-Who een van Well+Good's 2021 Changemakers-officiaal haar fulltime positie in digitale advertenties achtergelaten om Habitaware te vinden met haar echtgenoot, Sameer Kumar, wiens toegepaste natuurkunde en technische achtergrond zou helpen het ontwerp van de eerste van het bedrijf te verstevigen Product, scherp. Het is een draagbaar dat je kunt trainen om handgebaren te detecteren die zijn gekoppeld aan ongewenste BFRB's, zoals bijvoorbeeld, je hand naar je gezicht tillen. Als het scherp is, trilt het die bewegingen, en brengt het op zijn beurt de gebruiker met zich mee vaardig Bewustzijn van het gedrag in kwestie. Een gekoppelde app volgt ook gebeurtenissen van het gedrag, die de gebruiker kan helpen zich meer bewust te worden van eventuele patronen.

"Met lichaamsgerichte repetitief gedrag zullen mensen zeggen: 'Oh, waarom stop je niet gewoon met doen, stop met plukken of trekken?'Maar dat is alsof je iemand vraagt ​​om te stoppen met bloed te pompen."-Aneela idnani, mede -oprichter van Habitaware

In veel gevallen kan dat bewustzijn alleen levensveranderend bewijzen. “Met lichaamsgerichte repetitief gedrag zullen mensen zeggen: 'Oh, waarom stop je niet gewoon met doen, stop met plukken of trekken?'Maar dat is alsof je iemand vraagt ​​om te stoppen met bloed te pompen,' zegt Idnani. “Dit gedrag gebeurt meestal in het onbewuste deel van de hersenen. Hoewel je je misschien vaag weet dat je ze doet, heb je meestal geen controle. Maar wanneer u de trilling krijgt [van scherp], wordt het gedrag volledig bewust en u hebt keuzevrijheid over of u het blijft doen, of stopt.”

De rol van lichaamsgerichte repetitief gedrag in de geestelijke gezondheid

Acties zoals trekken naar je wenkbrauwen of haar, bijten op je nagels of plukken aan je nagelriemen of huid lijken onschadelijk voor degenen die niet strijden om een ​​BFRB. Maar het is deze perceptie die deze voorwaarden heeft toegestaan, wat naar schatting 20 procent van de bevolking in de schaduw heeft beïnvloed, tot voor kort. De categorie werd alleen toegevoegd aan de diagnostische en statistische handleiding voor mentale stoornissen (DSM-5), het record van de American Psychiatric Association van alle geestelijke gezondheidsvoorwaarden, in 2013. En dat is precies de tijd dat Idnani probeerde hulp te krijgen van een therapeut die het alleen maar afborstelde. “Ik vertelde haar dat ik niet kon stoppen met mijn haar uit te trekken, en ze zei: 'Oké, stop gewoon met dat te doen. Laten we het in plaats daarvan over de dood van je vader hebben '', zegt ze.

“Hoe ik BFRB's beschrijf, is dat ze een doel dienen, dat is om zichzelf te verlichten, maar ze dienen het gewoon niet goed.”-Idnani

Wat de therapeut miste, is dat de twee onlosmakelijk verbonden zijn: lichaamsgerichte repetitief gedrag zijn vaak zelfverzachtende mechanismen, die, in het geval van Idnani, naar voren waren gekomen als onderdeel van de manier waarop ze omging met de dood van haar vader en terugkeerde toen zij was bijzonder gestrest. "Hoe ik BFRB's beschrijf, is dat ze een doel dienen, dat is om zichzelf te verlichten, maar ze dienen het gewoon niet goed", zegt Idnani. "Ze zijn als een boodschap van ons onderbewustzijn tot ons bewustzijn en zeggen: 'Zorg voor mij.'"

Zeker, niet iedereen met een BFRB worstelt met een diepere kwestie of trauma uit het verleden; In veel gevallen kan dat gevoel van ongemak dat het gedrag veroorzaakt, verband houden met de huidige stress, angstige gedachten of overweldigen-of een van de manieren waarop iemand zijn behoeften kan negeren wanneer deze emoties zich voordoen. “Wanneer je je bewust wordt van een gedrag dat in realtime gebeurt, kun je jezelf vervolgens vragen stellen om de bron van dat ongemak te achterhalen: is het er een in de ochtend en je bent uitgeput vanaf de dag en moet gewoon slapen? Is het 's middags en je bent al zes uur niet van je bureau opgestaan? Het gaat erom de oproep te kunnen beantwoorden, wat het ook mag zijn, ”zegt Idnani.

Dat is precies de reden waarom de huidige iteratie van Keen, Keen2, binnenkort verder gaat dan het bewustzijn.

Hoe Habitaware evolueert om iedereen met een lichaamsgerichte repetitief gedrag te helpen de cyclus te doorbreken

Hoewel bewustzijn de hoeksteen was van de oorspronkelijke scherpe armband, beantwoordde het "niet de volledige vraag van het gedragsveranderingsproces", zegt Idnani, "dat is om erachter te komen hoe, als je eenmaal bewust bent van het gedrag, je kunt, je kunt nog steeds zijn kalmerende doel vervullen, maar op een meer gezonde manier.”In wezen betekent dat het identificeren van een vervangingsgedrag en het volgen van training om de eerste gewoonte helemaal om te keren, waarvan er elementen zijn uitgerold naar KEEN2.

Deze nieuwere versie, eerder dit jaar gelanceerd als onderdeel van een Fase-1 National Institutes of Health (NIH) onderzoekssubsidie, heeft een paar meer draagbare klokken en bellen (het omvat nu ook de tijd en step-tracking), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld), bijvoorbeeld) Als een verbeterd algoritme voor het detecteren en meten van ongewenste gebaren zoals ze gebeuren. En de bijbehorende app bevat ook een meer gedetailleerd dashboard, waarbij gebruikers toegang hebben tot peer coaching en binnenkort de nieuwe technieken voor gewoonte-omkering kunnen oefenen.

"We hebben deze gewoonte-omkeringstraining gamified en gedigitaliseerd in drie elementen", zegt Idnani. “De eerste is Awareness Training, met een programma genaamd Beat Keen, waar je in wezen de trillingen kunt uitstellen door aan te tonen dat je je bewust bent van een ongewenst gebaar als het begint. De tweede is concurrerende responstraining, waarbij de app je vraagt ​​om een ​​pols-verward gebaar op te nemen, dat het later kan vragen om te doen in plaats van het BFRB-gebaar. En de derde is ondersteuningstraining, die wordt geleverd door middel van motiverende video's binnen de app.”

Het doel is dat Habitaware een one-stop-shop wordt voor iedereen die wil identificeren, de controle hebben over en uiteindelijk een BFRB behandelen. “Omdat we nieuwe innovaties overwegen, gaat het echt om begrijpen wat onze gebruiker in zekere zin tikt. Waarom doe je dat gedrag aan?? Wat triggert u? En hoe kunnen we u echt helpen om op een andere, meer ondersteunende manier voor uzelf te zorgen?”Zegt Idnani.

Naarmate lichaamsgerichte repetitief gedrag in toenemende mate wordt herkend en genormaliseerd in deel, vanwege de gewoonte zelf en de bredere beweging om problemen met geestelijke gezondheidszorg te destigmatiseren, breidt de focus van General-Idnani zich uit naar andere voorwaarden, met behulp van een fase-2 nationaal Science Foundation Grant. "We werken samen met behandelingsprofessionals om een ​​methodologie te ontwikkelen die mensen met andere voorwaarden kan helpen waarvoor gebrek aan bewustzijn van het grootste belang is", zegt ze. “Onze hoop is nu om te zien welke andere geestelijke gezondheidsgemeenschappen we kunnen dienen die in het verleden grotendeels zijn genegeerd of afgewezen.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.