Dit is wat er eigenlijk met je buik gebeurt als je gestrest bent
Omdat stress in het leven vrijwel een gegeven is, hebben we samen met Renew Life® samengewerkt Waarom Precies uw darmen werkt op wanneer u op een niveau 10 bent-en tikte op Kaitlyn Clarke, chiropractor en functionele voedingsdeskundige in de stedelijke wellness Clinic, om erachter te komen wat u moet doen om uw darmgezondheid op punt te houden.
"Je kunt niet echt uit de stress/darmcyclus breken zonder het vanuit beide richtingen aan te pakken," Dr. Zegt Clarke. "U moet de controle over uw stressniveau nemen, terwijl u tegelijkertijd uw darmgezondheid verbetert."
Gelukkig, het doorbreken van de cyclus is mogelijk als u er proactief over bent, daarom hebben we DR gevraagd. Clarke om haar advies te delen over hoe je stress en een darmgezondheid tegelijkertijd kunt dumpen.
Scroll naar beneden voor meer informatie over hoe stress en darmgezondheid zijn verbonden-plus haar tips over het verslaan van de stresscyclus.
De wetenschap
Om te begrijpen hoe je je darmen kalm kunt houden als je je angstig voelt, moet je eerst begrijpen waarom het reageert zoals het doet. "Het verband tussen stress en darmgezondheid komt echt neer op wat bekend staat als de hersengoot as," Dr. Clarke legt uit.
Dog je aan voor wat wetenschap: je hersenen en je darmen zijn verbonden door je nervus vagus (de langste schedelzenuw in het lichaam die helpt het hart, de spijsverteringskanaal en de longen te vertellen wat te doen). Wanneer je gestrest bent, veroorzaakt het een inflammatoire reactie in je lichaam, waardoor de nervus vagus wordt voorkomt dat je info verzenden.
Aangezien sommige schattingen zeggen dat ongeveer 90 procent van de serotonine van je lichaam (de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor geluk) in je darmen wordt gemaakt, is het verstoren van zijn vermogen om in je hersenen te komen dobbelstenen.
Bovendien kan chronische stress uw darmmicrobioom direct veranderen "door de overgroei van slechte bacteriën, verminderde productie van spijsverteringsenzymen en gebrek aan motiliteit te bevorderen," Dr. Clarke voegt eraan toe. Onnodig te zeggen dat de effecten van stress een groot probleem zijn.
De remedie: volg de 5R -aanpak
Dus als stress een slechte gezondheidsgezondheid veroorzaakt en een slechte darmgezondheid ook stress veroorzaakt, hoe stop je dan een stop aan de vicieuze cirkel? Dr. De voorkeursmethode van Clarke om een gestresste darm weer op het goede spoor te krijgen, vereist vijf stappen: Verwijderen, vervangen, opnieuw samenwerken, repareren en opnieuw in evenwicht brengen.
Verwijderen: Stap één is het verwijderen van fysieke stressoren op de darm (je kunt het niet genezen terwijl het nog steeds reageert op de dingen die het niet leuk vindt) zoals bewerkte voedingsmiddelen, suikers en veel voorkomende allergenen zoals gluten en zuivelproducten.
Vervangen + opnieuw inrichten: Stap twee en drie zijn waar u zich wendt tot uw medicijnkastje. U moet de spijsverteringsenzymen vervangen die u mogelijk ontbreekt voor de juiste spijsvertering en u nog nuttige bacteriën opnieuw inneemt door een krachtig probioticum te nemen.
Dr. Clarke beveelt aan om een probioticum te nemen met een minimum van 25 miljard CFU's van een hoogwaardige bron- en Life 30 miljard extra zorgprobiotica, die driemaal sterker worden gemaakt in vergelijking met het 10 miljard CFU-probioticum van het toonaangevende merk, passen bij die rekening met ten minste met ten minste 30 miljard CFU.
Reparatie + rebalance: Ten slotte, repareer en breng je darmen opnieuw in evenwicht door een ontstekingsremmend dieet te eten gevuld met vezelsrijk, hele voedingsmiddelen en ervoor te zorgen dat je genoeg zink, L-glutamine en vitamine A, C en E krijgt om de darmwand te helpen genezen.
"Houd rekening met andere levensstijlfactoren die uw niveau van stress kunnen verbeteren of matigen," DR. Clarke voegt eraan toe. "Zorg ervoor dat je voldoende kwaliteit van de kwaliteit krijgt, blijf goed gehydrateerd en oefen!"
In samenwerking met Renew Life®
Topfoto: Stocksy/Flamingo -afbeeldingen
