Dit is het magische aantal dagen dat je de sportschool kunt overslaan voordat je lichaam begint te lijden

"Als je meer dan twee weken opstijgt, zullen je spierenvezels de massa verliezen en je zult het opmerken". Maar natuurlijk voegt hij eraan toe dat "iedereen anders is en anders zal reageren."

Maar met dat alles in gedachten, is het vermeldenswaard dat rustdagen in het algemeen super belangrijk zijn-zolang je, weet je weet, ze afwijzen met echte trainingen. Voordelen zijn het erover eens dat je moet proberen om elke week er minstens één te nemen, of het nu passief of actief is om je lichaam de tijd te geven om goed te herstellen en uiteindelijk sterker te worden. Volgens Olson, als je al een tijdje aan het sporten bent, merkt je misschien dat je je eigenlijk sterker voelt als je na vrije tijd terugkomt. Zolang het minder dan twee weken is geweest, dat is dat wil zeggen.

Zelfs als je spieren misschien langer sterk kunnen blijven dan je zou denken (twee weken lijkt een behoorlijk groot stuk, nee?), teruggaan naar de sportschool na het nemen van vrije tijd, kan u vatbaarder maken voor letsel. Dus, zoals met alles wat te maken heeft met oefening, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en dingen op een veilige snelheid te nemen, of je dingen opfleurt of ze tot stilstand vertraagt.

Als je de sportschool niet kunt bereiken, neem dan een run rond het blokkeren naar de langst levende mensen op aarde, het telt helemaal nog steeds. En hier is precies hoeveel oefening je moet doen om de effecten van de hele dag te bestrijden.