Dit is het darmvriendelijke geschenk dat ik dit jaar mijn spijsvertering geef

Na een kort overzicht van de komende doelen van mijn collega-IG-ER-doelen voor 2021, heb ik een trend gevonden: we zijn allemaal dat ene bullet-punt aanpakken die we hebben uitgesteld voor, nou ja, een kavel van nieuwjaar.

Voor mij is dat ene ding dat me volgt, baldruppel na de baldruppel is mijn buik. Van situationele stress tot verschillende omgevingen ben ik in het willekeurige voedsel dat ik eet, mijn darmen-en de daaropvolgende maagproblemen waar ik mee omga-is iets waar ik niet meer aan kan negeren (vooral na het jaar dat we net hebben meegemaakt).

Dus in 2021 neem ik eerlijk gezegd de controle over mijn darmgezondheid (ja, je hebt het gehoord!) Probeer mijn spijsvertering te verbeteren, omdat 2020 deed een overkoepelende les hebben: mijn gezondheid is het waard. Ik wil niet al mijn trucs weggeven over hoe ik het meest darmvriendelijke jaar in de opgenomen geschiedenis afkomstig ben, maar ik zal je één ding vertellen: ik ben Eindelijk geven aan de probiotische krachten van kombucha.

Blijf lezen voor de 3 darmvriendelijke veranderingen die ik dit jaar aanbreng omwille van mijn spijsvertering.

Handelen pops voor probiotica

Als ik niet drink uit mijn 30-ounce waterfles om mijn dagelijkse hydratatiedoelen te bereiken, zou ik meestal kiezen voor een slok van light cola of sprankelend water om mijn liefde voor carbonatatie te bevredigen. Soda is toevallig een andere gewoonte die ik uiteindelijk wil schoppen, dus ik dacht dat ik dit zou gebruiken als een manier om de spijsvertering te verbeteren * en * voor de doelen van volgend jaar voor te komen. Daarmee heb ik een hele rij van mijn koelkast gevuld met GT's Synergy Raw Kombucha.

Gefermenteerd gedurende 30 dagen in kleine batches, bevat elke glazen fles organische zuren, actieve enzymen, miljarden natuurlijk voorkomende probiotica, en is 100 procent rauw en veganistisch om mijn darmen te geven (en immuniteit!) wat alomvattende ondersteuning-die na dit zeer stressvolle vakantieseizoen precies is wat ik nodig heb.

Ik ben helemaal verkocht aan de darmvriendelijke voordelen, maar als ik eerlijk ben, is het de smaak van kombucha die me normaal tegenhoudt. Gelukkig voor mijn smaakpapillen (en weet je, gezondheid), GT's Synergy Kombucha heeft zoveel smaken dat het in principe onmogelijk is om je wedstrijd niet te ontmoeten. Mijn persoonlijke favoriet is trilogie die je raakt met een scherpe explosie van frambozen en een uitbarsting van citroen die gewoon nooit oud wordt. De twee nummer twee zijn gemberade (een gewaagde gembersmaak die ook de meest populaire van het merk is), en Gingerberry (die naast een pop gember weeft). Oké, ik heb weer dorst.

Koop mijn koelkast

Koop nu Synergy Kombucha GingerBerry Koop nu Synergy Kombucha Gingerade Koop nu Synergy Kombucha Trilogy

Feesten op gefermenteerde voedingsmiddelen + kleurrijke groenten

Nu ik mijn gefermenteerde Bev naar keuze heb op slot (bedankt, Synergy!), het is tijd om de gisting te bevorderen naar andere delen van mijn dieet. In plaats van koken een andere Go-to-ei klauteren in de ochtend, ik heb een yoghurtparfaitkom samengesteld met ton bessen en bananen. (Pro Tip: GT's Raw, Vegan Yoghurt Cocoyo is Delish.) Ten eerste, yum. Ten tweede heb ik al een nieuwe ochtendbadkamerroutine in de maak ... als je mijn drift vangt.

Voor lunch en diner heb ik geïnvesteerd in een grote container met kimchi en laat me het je vertellen-de knapperige, probioticum-packed All Star heeft geleverd op de melodie van talloze salades en rijst-kicken-veggie kommen (ik probeer het Tacos volgende). Bovendien heeft het me geïnspireerd om allerlei kleurrijke groenten toe te voegen aan mijn dagelijkse dieet, dat ook deel uitmaakt van mijn gevoelvriendelijke nieuwjaarsplan. Ik heb courgette, pompoen, spruitjes en zoete aardappelen toegevoegd aan mijn etenstijdige groentotrotatie en tot nu toe best goed.

Dansfeestje pauzes nemen

In een voormalig leven zou ik regelmatig een HIIT-workout van 30 minuten wegbreken om mijn hart te laten pompen. De laatste tijd? De bank is aantrekkelijker dan ooit, wat niet zo rustgevend is geweest op mijn buik. Dat betekent dat de tweede darmvriendelijke verandering die ik dit jaar aanbreng, om de spijsvertering te verbeteren, is om meer te verplaatsen en deze keer ben ik aan het bereiken door te dansen door te dansen. (Als je bewijs wilt, kijk dan op mijn Tiktok.))

Ik gebruik willekeurige pauzes van 15 minuten in mijn dag om een ​​BOP van Alexa aan te vragen en in te breken in willekeurige dans (bedankt, Tiktok!) totdat ik wat zweet voel en heel veel endorfines op mijn pad komen. Niet alleen is pop-lock-and-droping-het was de meest anti-stress-training ooit, maar ik heb er ook een kunnen krijgen ander Dingen, nou ja, de laatste tijd heel gemakkelijk bewegen. Ik weet dat het pas een paar weken geleden is, maar 2021 is al het meest onderbuikvriendelijke jaar van mijn leven, en deze keer heb ik veel back-up (lees: een koelkast vol met GT's synergie, gefermenteerd voedsel en kleurrijke groenten, en nieuwe dansvaardigheden) om me door te zien.

Art: Nou+Good Creative; Foto: GT's Living Foods