Dit is de beste manier om terug te sporten na een lange pauze, volgens een trainer

Luister naar je lichaam en vergis aan de kant van overdreven conservatief zijn in plaats van het risico te lopen letsel. Je hebt genoeg tijd om weer in vorm te komen!

Hoe lang duurt het om uw fitness terug te krijgen?

Als je meer dan een paar weken hebt afgetrokken, kun je verwachten dat je cardiovasculair uithoudingsvermogen en spierkracht heeft verloren. Maar het goede nieuws is dat fitness meestal sneller terugkeert dan het duurde om in de eerste plaats te bouwen.

"Je zult fitness opmerken die redelijk snel binnen een paar weken redelijk typisch wint," zegt Daugherty. Dat zal natuurlijk variëren op basis van uw gezondheid, uw lichaam en uw nieuwe routine.

Als het langer duurt dan je wilt terugkomen op je vorige basislijn, maak je geen zorgen.

'Houd er rekening mee dat het nooit te laat is! Consistent blijven is van cruciaal belang, zelfs als uw trainingen beginnen met een lagere intensiteit, "deelt Daugherty. “Geleidelijk zal u beginnen met het opmerken van verbeteringen, en uw fitnessniveau zal stijgen. Neem het een dag tegelijk en blijf erbij.”