Dit is de beste manier om een training te benaderen die vraagt om meerdere rondes, volgens een trainer
Maar wees niet bang voor een beetje wiebelen, zegt Baxter. “Als je benen op enig moment een beetje beginnen te schudden, is dat volkomen normaal. We dringen aan op uithoudingsvermogen.”
In de tweede ronde wijst Baxter erop dat de bewegingen nu meer vertrouwd moeten zijn, zodat u kunt proberen ze naar het volgende niveau te duwen. "Misschien worden de voeten een beetje breder, Curtsy wordt een beetje dieper", zegt ze. Op een moeilijkheidsgeschaal van één tot 10 zegt Baxter om te streven naar een acht of negen inspanning: uitdagend, maar uitvoerbaar. Dit niveau raken betekent dat je het meeste uit je training haalt (en tijd).
"Als je erin bent, wees aanwezig, wees gefocust en blijf gewoon het beste proberen dat je kunt", zegt Baxter. “Het kan op momenten ook een beetje pittig worden. Het is helemaal goed, niet bang voor het kruid. Blijf gewoon werken, blijf pushen.”
De volgende superset omvat jackknives en afwisselende kniedrivers (aka bergbeklimmers)-een kernsterkte combinatie die ook de benen en armen raakt.
Baxter biedt variaties als u dingen wilt opspringen bij de tweede doorkomst, of u het nu de weerstand of het tempo verhoogt. "Ik wil altijd een optie geven voor het geval je wat meer kruiden wilt of jezelf een beetje meer wilt duwen", zegt ze.
Hoe moeilijk je elke ronde neemt, is aan jou, maar als je je concentreert op het stappen op het gas net iets moeilijker elke keer dat je terugkeert naar een oefening, kan deze training in een korte tijd een machtige punch inpakken.
"Wees trots dat je vandaag wat tijd voor je neemt, zelfs als het 10 minuten is", zegt Baxter. "Ik zeg altijd iets is beter dan Niets!”
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
