Dit is * verreweg * de meest intense bergbeklimmersoefening die je ooit zult doen

Mountain Climbers lijken altijd op de top 10 van oefeningen te staan, want nou ja, ze krijgen de klus klaren. Die snelle beweging is al moeilijk op het meest basale niveau, waardoor je kogels zweet terwijl je je knieën op je borst brengt terwijl je tegelijkertijd je lichaam stabiel houdt in een plank. Maar wacht gewoon tot je de versterkte versie ziet.

Kirsty Godso, een Nike Master Trainer, heeft onlangs een piramide-workout gedeeld die zo intens is, zelfs het kijken naar het zal je laten gaan met bug-eyed. In plaats van een normale bergbeklimmer te doen, ben je letterlijk de helft van de lucht in de lucht terwijl je een non-stop mix van beklimmingen en sprongen doet. "Probeer deze hartverhoging als je wat saus in je volgende training wilt gooien", schrijft ze. En saus klopt: deze beweging is pittig.

Hier leest u hoe u de piramide -oefening kunt doen, volgens Godso.

De bewegingen:

1x Switch Climber
1x Tuck Jump
2x Switch Climber elk been
2x Tucksprongen

Hoe het gedaan wordt:

Piramide zo hoog als je kunt in 60 seconden. Rust 30 seconden, klim vervolgens terug van de bovenkant en probeer je score te verslaan.

Hoe intens moet een oefening zijn voor de "high" om in te schakelen? Of werk je hele lichaam met deze plankreeks van twee minuten.