Deze oefening is een geweldige manier om je rug en borst te werken, zolang je het correct doet

2. Te snel gaan: Een andere veel voorkomende fout die ze ziet, is dat mensen proberen snel herhalingen uit te slaan. Wanneer u zich concentreert op het nemen van uw tijd en probeert de spieren van de rug te activeren, kunt u vaak beter de spieren activeren die zich om de wervelkolom wikkelen. Op de lange termijn kan dit je rug sterker maken en je houding verbeteren, zegt ze.

3. Gewichten zijn te zwaar: "Een andere fout die ik zie, is dat mensen gewichten pakken die veel te zwaar zijn, en dan [ze] proberen op momentum te vertrouwen om dat gewicht weer te krijgen," zegt Uribarri. In plaats daarvan stelt ze voor een lager gewicht te gebruiken, waardoor u uw rugspieren daadwerkelijk kunt activeren en uw kracht kunt verbeteren.

Nu je de waarschuwingssignalen van onjuiste techniek kent, bekijk je de video om te zien hoe je een omgekeerde vlieg op de juiste manier kunt doen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.