Deze apparatuurvrije mobiliteitsoefening strekt zich uit en versterkt 'bevroren schouders' in 30 seconden plat
De beweging vereist niets meer dan je eigen lichaam en een klein beetje vloeroppervlak, en is perfect om de hele dag door te zinken wanneer je schouders beginnen te schreeuwen. Begin in de pose van een traditionele kind met je knieën wijd, je heupen zonken ertussenin en je armen strekten zich over je hoofd op de vloer. Draai je handpalmen om elkaar aan te gaan zodat je duimen naar de hemel worden gewezen, en haal dan langzaam op en laat een arm tegelijk zakken. Als u te maken hebt met grote mobiliteitsproblemen, kunt u mogelijk helemaal niet uw armen ophalen, wat des te meer reden is om te blijven oefenen. Trakteer uw lichaam op 30- of 60 seconden cycli van de oefening, en na verloop van tijd begin je veranderingen te zien in de manier waarop je bovenlichaam kan bewegen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
