Deze hersenversterkende yoga-beweging verbetert je concentratie in 60 seconden plat
De 60 seconden hersenversterking is eenvoudig. Je staat op je yogamat met je voeten iets breder dan heupbreedte uit elkaar, en beweegt herhaaldelijk tussen het staan met je armen boven je hoofd in tweeën te vouwen, je hoofd tussen je benen te hangen en je armen achter je te gooien.
Experts in dit artikel
- Adriene Mishler, oprichter van Yoga met Adriene
"Het laat het bloed in de tegenovergestelde richting stromen dan misschien is het geweest als je rechtop zit of op je voeten staat", zegt Yoga met Adriene's Adriene Mishler in een YouTube -video. "Dit is geweldig voor wanneer je gewoon iets nodig hebt om je te helpen focussen of opnieuw te concentreren."
De 60 seconden hersenversterking van yoga-oefening
- Begin naar de bovenkant van uw mat. Ga met je voeten een beetje breder dan heupbreedte uit elkaar.
- Adem in en reik naar de lucht.
- Adem uit en buig je knieën.
- Stuur je Sit -botten langzaam terug en vouw je bovenlichaam, breng je buik naar je dijen.
- Gooi je handen achter je terug.
- Adem in en veeg je handen naar de hemel.
- Herhaal de bewegingen, het versnellen van dingen en het in een ritme komen. Ga 60 seconden door.
- Eindig door het reiken en je handpalmen samen te brengen boven je hoofd.
- Breng langzaam je handen langs je middellijn naar je hartruimte.
Probeer vervolgens deze stimulerende stroom:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
