Deze ontstekingsremmende koffie Pindakaas Banaan Breakfast Smoothie is vloeibaar goud voor uw darmmicrobioom

Het resultaat is een ultra-rijke, weelderige smoothie die smaakt naar een combinatie van affogato (Coffee Based Dessert in Italiaanse stijl) en een warme brownie. Dan is er natuurlijk de pindakaas die helpt alle ingrediënten samen te stellen met zijn decadente, nootachtige smaak.

Koffie pindakaas banaan smoothie recept

Levert 1 portie

Ingrediënten
1-2 bevroren bananen (of plak rijpe banaan, bevriezen dan)
2 theelepel pindakaas
2 el havertjes
2 schoten van espresso
1 el dikke kokosyoghurt
1/4 - 1/2 kopje melk naar keuze (gebruik meer of minder melk afhankelijk van de gewenste consistentie) \
1 theelepel vanille -extract

1. Meng alle ingrediënten in een blender tot glad en romig.

Gezondheidsvoordelen van dit eiwit -smoothie -recept

Afgezien van het geven van een broodnodige dopamine-boost die wordt gevoed door de pure vreugde die je zult ervaren wanneer je dit drankje opslaat, zit dit recept voor ontbijt smoothie vol met veel voordelen. Om te beginnen benadrukken geregistreerde diëtisten constant het belang van het begin van de dag met een gezond, stevig ontbijt om precies te zijn, één met een minimum van 30 gram eiwitten. Gelukkig heeft dit smoothie -recept meerdere eiwitbronnen. Pindakaas heeft bijna vier gram eiwit per eetlepel, haver hebben ongeveer 10 gram eiwit per kopje, terwijl havermelk ongeveer drie gram eiwit per kopje kan hebben, afhankelijk van het merk.

Wat meer is, bananen (deze smoothie heeft er twee van ze) kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben, vooral na de training. "Binnen een oefencontext hebben bananenmetabolieten die toenemen in het bloed na inname een soortgelijk effect als aspirine of ibuprofen," David C. Nieman, een doctor in de volksgezondheid, zegt.

En last but zeker not least, laten we het over de koffie hebben. De meesten van ons gebruiken het om onze energieniveaus te starten, ja-maar wist je dat achter zijn cafeïne (en buitenaardse aroma), koffie ook bepaalde essentiële voedingsstoffen en antioxidanten bevat? De gastro-enteroloog is ook goedgekeurd: “Koffie kan absoluut een darmgezondheid zijn. Geloof het of niet, het bevat oplosbare vezels naast antioxidanten, ”Will Bulsiewicz, MD, een gastro -enteroloog en New York Times bestsellerauteur, eerder gedeeld met goed+goed.

Dus ja, we zullen deze darmvriendelijke koffie pindakaas banaan ontbijt smoothie tot nader order maken.

En deelt de voordelen van het drinken van koffie. Spoiler: er zijn er veel:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.