7 slaapvriendelijke smoothie-recepten verpakt met elke voedingsstof die u nodig hebt om beter te rusten

Amandel-cherry smoothie

Scherpe kersen zijn een van onze favoriete slaap -superhelden, en dit recept is de perfecte manier om er een heerlijke dosis van te krijgen voor het slapengaan. Het bevat maar liefst 12 gram vezels en zeven gram eiwitten om je bloedsuiker in evenwicht te houden tot de ochtend. Amandelen zijn een andere onbezongen held voor betere slaap, omdat ze de trifecta van melatonine, magnesium en vezels inpakken en tegelijkertijd een dosis gezond vet toevoegen om dit recept af te ronden.

Krijg het recept: de amandel-cherry-smoothie van de ambitieuze keuken

Havermout smoothie

Dit recept smaakt naar een nostalgisch dessert zonder de suikerspike. Haver, bananen en notenboter zorgen ervoor. Misschien wilt u de optionele toevoeging van ahornsiroop vermijden als u deze smoothie drinkt vlak voor het slapen.

Krijg het recept: goedplateerde Oatmeal Smoothie

Kiwi, ananas en spinazie smoothie

Deze smakelijke traktatie laat je dromen van de tropen, dankzij melatonine-rijke kiwi, ananas en spinazie. De toevoeging van de Griekse yoghurt voegt een stiekeme bron van magnesium toe (het is een van de beste dierenbronnen die er zijn!) en Avocado biedt wat gezond vet en kalium om dit gezonde recept af te ronden.

Krijg het recept: Kiwi Pineapple Spinazie Smoothie van de Suburban Soapbox

PB & J Smoothie

Misschien zijn wij het alleen, maar we denken dat deze jeugdklassieker nog beter smaakt in smoothie -vorm. Hoewel dit recept wat extra moeite kost met de Berry Compote, heb je genoeg om op de toast van de amandelboter te slater. De smoothie heeft een all-star cast van zaden, noten en vezelrijk fruit om je slaapkwaliteit en duur op de meest heerlijke manier te stimuleren.

Krijg het recept: Minimalist Baker's PB & J Smoothie op het volgende niveau

Bedtijd groene smoothie

Dit recept maakt gebruik van een geheim ingrediënt: gekoelde kamille -thee, die gezonde slaap, stressniveaus en bloedsuiker bevordert. U wilt de melatonine-rijke banaan en kiwi bevriezen om een ​​dikkere, romiger smoothie te garanderen, en misschien wilt u een eetlepel chia- of vlaszaden toevoegen om het eiwit- en vetgehalte te verhogen.

Krijg het recept: Milk + Pop's Bedtime Green Smoothie

Slaapvriendelijke smoothie-formule

Houd niet van de beperkingen van een recept? Deze slaapvriendelijke smoothie-formule biedt voldoende ruimte om je creatief te laten zijn met je drankje, terwijl je nog steeds ervoor zorgt dat je een betere algehele slaap bevordert. De combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten is bevredigend met precies de juiste hoeveelheid zoetheid.

Krijg het recept: Jess Bippen's slaapvriendelijke smoothie-formule

Volgende? Smoothies voor darmgezondheid.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.