Deze SLT-training van 30 minuten full-body is als een privé-Pilates-sessie vanuit huis hebben

3. Sit ups: Gefeliciteerd, het is tijd om op je mat te gaan liggen. Word echter niet te comfortabel: het is sit-up time. Plaats uw handen licht achter uw oren en zonder aan uw nek te trekken Let uw bovenste buikspieren om uw bovenlichaam op te tillen.

4. Twisting Crunches: Maak je klaar om die obliques te raken. Nog steeds met je handen achter je hoofd, til je hoofd, nek en schouders van de mat uit en tik je elleboog naar tegenover Tegen Tegengestelde knie. Je zult deze beweging inpakken door beide handen omhoog te reiken naar het plafond en naar de afwerking te pulseren.

5. LEG-LIFTS: Plaats nog steeds op je rug, leg je handen naar beneden aan je zijkanten en til je benen recht omhoog in de lucht. Knijp je dijen samen, trek je buik naar je wervelkol. Als je hamstrings hier strak aanvoelen, ga je gang en buig je benen een beetje. Je hoeft niet een groot bewegingsbereik te raken voor deze, zwijg je benen zo ver naar beneden als nodig is om die buikspieren aan te schakelen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.