Deze yogastroom van 20 minuten is specifiek ontworpen om burn-out te voorkomen

Op verschillende momenten gedurende de routine van 20 minuten, staat ze bijzonder mindful pauzes toe, waarin ze de adem leidt en ook mini-meditaties leidt. "Begin hier even de aandacht te vestigen op de ruimte tussen je wenkbrauwen", zegt ze op een gegeven moment. "Stel je een beetje wit licht voor ... en dan met elke uitademing begint dat witte licht een beetje helderder uit te stralen.

Dus van de ruimte tussen je wenkbrauwen naar je wangen, tot je mond, tot aan je keel ... vindt het zich een weg in de ruimte rond je hart, en bij elke uitademing en elke inademen, laat dat witte licht gewoon ophalen ruimte in het hart en erkent: 'Ik ben hier en ik ben aanwezig.'"

Klinkt rustgevend, goed? Om daar te zijn en aanwezig te zijn, rol je mat uit en druk op het spel op de video hierboven.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.