Deze training van 15 minuten versterkt je hele onderlichaam met slechts 4 bewegingen

Je begint met de favoriete beweging van Summer, de beker squat, die zich richt op al je spieren van het onderlichaam. Vervolgens voer je een rugliggel uit om je quads echt te bewerken. Dan zul je een laterale uitval doen om je adductors te betrekken, aka je binnenste dijen. En dan ben je afgeritst om je hamstrings te richten met een split-stance deadlift.

Summers beveelt aan dat u ongeveer 10 tot 12 herhalingen van elke beweging voltooit. Ze zal je door twee rondes leiden, maar je bent meer dan welkom om je aan slechts één te houden of meer sets toe te voegen. Doe gewoon wat goed voelt voor jou en je lichaam. Vaar je sneakers, pak een handdoek en wat water en ga op de video hierboven om aan de slag te gaan.