Deze 14 minuten durende Pilates-bilspierenreeks werkt je kern * en * verbetert de coördinatie

Voor de serie van vandaag ga je eenzijdig beweegt (wat betekent dat je een kant tegelijk zult werken), die op zichzelf de coördinatie-verhoogde voordelen heeft. "Zeer zelden zijn we op twee benen in ons leven, we zijn er bijna altijd op", zegt Spencer. Deze training weerspiegelt de beweegingen met één been die je gedurende de dag doet, zoals de trap op lopen of voor de voorraadkast staan ​​met je gewicht op één been terwijl je beslist of je chips of pretzels wilt. Je kunt je een beetje wiebelig voelen als je deze training doorloopt-ik ben al dan niet over mezelf gevallen, maar het enige dat betekent dat je aan je stabiliteit werkt, wat ook de sleutel is voor het verbeteren van de coördinatie. Wiebelen opzij, maak die bilspieren klaar om te werken en volg de video hierboven.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.