Denk dat je haat hardlopen? Deze walk-to-run interval-training kan van gedachten veranderen

Vooruit, zul je de moordende intervaltraining van Nicolas vinden die je 15 minuten, 30 minuten of zelfs langere duur kunt aanpassen als je wilt. Hier is uw startlijn!

15-tot-30 minuten walk-run interval training

1. 3-minuten warming-up (langzame wandeling of langzame jog)
2. 30-seconden interval met een acht inspanningen gevolgd door één minuut hersteltempo (vier inspanningen). Herhaal een keer.
3. 45-seconden interval met een acht inspanning gevolgd door een minuut herstel. Herhaal een keer.
4. Herstel 3 minuten, herhaal dan de volledige training nog een keer (indien gewenst de warming-up van drie minuten overslaan).

Aangeeld op intervaltraining? Hier is nog een leuke training om te proberen:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.