Deze essentiële rosemary etherische olie voordelen voor stress en cognitie maken het de moeite waard om te snuiven

3. Het kan helpen pijn te verminderen

"Als pijnstiller is van op zichzelf essentiële olie -olie van rozemarijn en bij gebruik in combinatie met andere analgetica aangetoond dat het pijn vermindert", zegt Rothenberg. Het is ook potentieel nuttig voor specifieke soorten pijn, zoals het verminderen van neurologische pijn bij mensen met diabetes, het verminderen van menstruatie en bloedingen en verminderde artrose-gerelateerde pijn.

4. Het kan insecten afstoten

Rosemary -olie is ook aangetoond dat het een effectieve natuurlijke insectenweergave is. "Zoals veel van de beste insectenwerende middelen deet bevatten [die giftig is als het wordt ingenomen], is het zoeken naar minder giftige alternatieven essentieel", zegt Rothenberg.

5. Het kan de stressniveaus verlagen

"Stress, die bijna elk systeem van het lichaam beïnvloedt, is hoog in deze tijden van pandemische isolatie, economische onzekerheid en sociale onrust," zegt Rothenberg. Hoewel je kunt werken aan goed eten, sporten en tijd vinden voor zelfzorgpraktijken, zoals meditatie, kunnen etherische oliën zoals rozemarijn ook helpen stress te verlichten. "In onderzoek naar het onderwerp leidde het inademen van rozemarijnolie tot antioxiderende activiteit en een verlaging van de cortisolspiegels, geassocieerd met verhoogde stress," legt Rothenberg uit.

6. Het kan helpen het risico op de ziekte van Alzheimer te verlagen

Rosemary -olie kan helpen om de symptomen van de ziekte van Alzheimer te voorkomen of te verbeteren, hoewel meer onderzoek nodig is om de verbinding te begrijpen. "Een studie uit 2016 keek naar de fenolische diterpenen in rozemarijnolie en ontdekte dat ze de dood van neuronen voorkomen en zich kunnen bewaken tegen de ziekte van Alzheimer," zegt DR. Stephenson.

7. Het kan helpen bij het verminderen van de symptomen van de menopauze

"Rosemary's hormoon-balancerende effecten lijken echt de symptomen van lage oestrogeen [niveaus] te hebben, zoals hotflitsen en slaapproblemen". Stephenson. Eén studie toonde aan dat rozemarijn het vermogen van de lever kan vergroten om oestrogeen te metaboliseren, hoewel meer onderzoek nodig is.

Zijn er risico's of nadelen aan etherische olie van rozemarijn?

Rosemary etherische olie is over het algemeen veilig wanneer het topisch wordt gebruikt of ingeademd als aromatherapie. Het is niet Aanbevolen om mondeling te nemen, zegt Rothenberg. "In grote hoeveelheden kan het, als het via de mond wordt genomen, maagklachten veroorzaken, baarmoederbloeding, irritatie voor het urinesysteem, een verhoogde gevoeligheid voor zonlicht en andere allergische reacties", zegt ze. Dus zelfs als het product van een bedrijf zegt dat het veilig is om in te nemen, doe het dan niet.

Zoals bij elk product kan individuele allergie of gevoeligheid optreden. Dus, als u een bijwerkingen vindt, stop met het gebruik onmiddellijk. "Rosemary-olie is gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding en mag niet worden gebruikt bij baby's en kleine kinderen------------tot de leeftijd van 4", zegt Rothenberg. Het kan ook interageren met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners, bloeddrukmedicijnen en diabetesmedicatie-dus praat met uw arts voordat u gebruikt om ervoor te zorgen dat het veilig is voor uw gebruik.

Hoe Rosemary Essential Oil te gebruiken voor de voordelen

Met elke nieuwe behandeling, begin langzaam, gebruik zoals voorgeschreven en stop met als bijwerkingen ontstaan. "Dosering hangt af van wat voor soort problemen u werkt, maar zoals altijd, gebruik de minste hoeveelheid product die het gewenste effect biedt", zegt Rothenberg. Bovendien is het geïndividualiseerd.

Als u Rosemary Essential Oil gebruikt als een actuele of inhalatie, gebruikt u slechts enkele druppels tegelijk en verdunnen deze, omdat het zeer geconcentreerd is "De kleine flessen waarin het wordt verkocht, bevatten plastic droppers die het gemakkelijker maken om enkele druppels af te geven, ”Zegt Rothenberg.

Als u inhaleert, open dan de fles en adem in. Als alternatief kunt u een paar druppels op een doek of tissue plaatsen en het bij uw gezicht vasthouden. "Veel mensen gebruiken diffusers van aromatherapie, die de etherische olie in de omliggende lucht verspreiden", zegt Rothenberg, zodat dat kan helpen.

Als u topisch gebruikt, verdun deze dan met een neutrale dragerolie zoals Jojoba -olie om irritatie of brandwonden te voorkomen. "Rosemary en andere etherische oliën worden gemakkelijk opgenomen in uw bloedbaan wanneer u ze op uw huid aanbrengt", zegt Rothenberg. Gebruik voor volwassenen drie tot zes druppels etherische olie per theelepel dragerolie als een handige formule, suggereert ze. Wrijf het in gebieden die verlichting nodig hebben, maar vermijd elke beschadigde huid, die irritatie kan veroorzaken.

"Je kunt ook rozemarijn thee maken van het verse kruid, voor een minder geconcentreerde dosis van de olie," voegt DR toe. Stephenson. (Nogmaals, gebruik Rosemary Essential Oil zelf niet voor dit doel.))

Hoe te winkelen voor etherische olie van Rosemary

"Het is belangrijk om te zoeken naar merken die transparant zijn over hun inkoop, welk deel van de plant die ze gebruikten, hoe ze werden geëxtraheerd en precies welke planten de formules bevatten", zegt DR. Stephenson.

"Gerenommeerde, kwaliteitsbedrijven prijs elke formule volgens de fabriek of planten die ze in hun formules gebruiken, en neem geen synthetische ingrediënten op zoals toegevoegde parfums," gaat ze verder. Gebruik bijvoorbeeld geen oliën gemaakt om aroma toe te voegen aan potpourri. Ze moeten alleen worden gemaakt met etherische oliën van therapeutische kwaliteit, en de meeste gerenommeerde bedrijven zullen ook de Latijnse namen van de planten die ze gebruiken, opnemen.

Nu heeft Foods een pure rosemary etherische olie, evenals Doterra. Toch kunt u ook vragen om aanbevelingen van iemand in uw plaatselijke gezondheidswinkel of van uw arts.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.