Deze eenvoudige bananenbevrijders zijn het meest heerlijke darmvriendelijke ontbijtvoedsel

Houd er rekening mee: hoewel dit een betaalbaar, gezond alternatief zijn voor ons ochtendgebak en latte-runs, zullen uw energieniveaus u bedanken wanneer u wat eiwitten, vezels en gezond vet toevoegt om dit een meer uitgebalanceerde maaltijd te maken. Probeer deze heerlijke beignets te serveren met een extra portie Griekse yoghurt of Skyr en zelfgemaakte chia -jam, of klop een kant van roerei op met kalkoenspek of worst om je door de ochtend te houden. Je kunt ook je bananen beignets dompelen of bedekken met een royale schaamte van amandelboter of pindakaas om nog meer eiwitten, antioxidanten en gezonde vetten in je ochtendmaaltijd in te pakken.

Nog een woord voor de wijze? Het deeg kan behoorlijk plakkerig worden als je probeert je beignets te vormen en ze te rollen in de kaneel-suikercoating. Misschien wilt u uw handen bedekken bij kookspray of bloem, en u kunt ook lepels gebruiken om uw deeg te helpen vorm te krijgen.

Kiley O'Donnell's Air-Fryer Banana Fritters Recept

Ingrediënten
Voor de beignets:
1 kopje all-purpose bloem
1 kop Griekse yoghurt
1 1/4 theelepel bakpoeder
1 theelepel vanille -extract
1/2 theelepel kaneel
2 grote bananen, in munten gesneden

Voor de kaneel-suikercoating:
1/4 kopje kokosnoot of kristalsuiker
3 theelepel gemalen kaneel

Voor de granola boterglazuur:
1/4 kop haver Haus originele muesola -boter
2 el poedersuiker
1-2 eetlepels amandelmelk (of melk naar keuze)

Instructies
1. Verwarm de luchtfriteuse voor op 375 ° F voor.

2. Combineer in een middelgrote kom de bloem, de Griekse yoghurt, bakpoeder, vanille -extract en kaneel. Meng tot een plakkerig deeg vormt, voeg vervolgens de gesneden bananen toe en meng totdat ze gelijkmatig over het deeg zijn verdeeld (het is oké als de bananen enigszins worden gestampt).

3. Meng in een aparte kom de kokosuiker en kaneel samen.

4. Zodra uw luchtfriteuse is voorverwarmd, spuit u de mand met kookspray met anti-aanbod of plaatst u een stuk perkamentpapier op de bodem.

5. Schep met een grote lepel twee eetlepels deeg uit en plaats rechtstreeks in het kaneelsuikermengsel. Gebruik je hand of de lepel, rol de bal van deeg rond en zorg ervoor dat deze volledig bedekt is. Herhaal totdat het deeg is opgebruikt.

6. Eenmaal bedekt, plaats de deegballen rechtstreeks in de batches van de luchtfriteuse totdat het deeg verdwenen is. Lucht bakken zes tot acht minuten.

7. Terwijl de beignets aan het luchten zijn, meng je de ingrediënten voor het glazuur van de mueslier. Verwijder beignets uit de luchtfriteuse en besprenkel het glazuur bovenop voordat u op serveert.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.