Hoe ... minder dan ideaal is het om hier en daar een paar minuten een virtuele trainingsles te pauzeren?

Het andere nadeel van het beantwoorden van uw telefoon tijdens een virtuele klasse is dat de afleiding uw focus verlegt. “Als je irritant nieuws krijgt via een tekst, hoe waarschijnlijk is je dat je nadenkt over een goede vorm voor je volgende oefening?”Waarschuwt Hamlin.

Zijn er bepaalde soorten trainingen waar je echt niet zou moeten of een pauze moeten nemen?

Een solide cardio-sessie vereist dat je hartslag tot een bepaalde intensiteit krijgt-waar pauzes afbreuk kunnen doen aan. "Als je een tekst beantwoordt, zul je jezelf waarschijnlijk niet heel hard pushen, wat je kunt beletten om je cardio -doelen te bereiken", zegt Hamlin.

Aan de andere kant zijn pauzes tijdens krachttrainingstrainingen meestal veel minder problematisch en soms zelfs opzettelijk. "Voor krachttraining heb je misschien korte pauzes nodig, afhankelijk van je programma om te herstellen voor je volgende set," deelt Hamlin. “Veel lifters springen tussen sets op hun telefoon, wetende dat ze een minuut of twee hebben tussen sets.”

Dat gezegd hebbende, je wilt niet dat de pauzes te lang worden. (En we weten allemaal hoe gemakkelijk het is om te verdwalen in onze telefoons.))

“We hebben allemaal rustperioden nodig tijdens onze trainingen, maar telefoons zijn ontworpen om je in te trekken en je te laten vergeten wat je van tevoren deed. Het risico is dat u uw rustperiode verlengt en het lichaam niet zijn optimale stimulans voor verbetering (cardio of gespierd) zult voorzien, ”waarschuwt Hamlin.

In plaats van op Tiktok te springen, of op een tekst te reageren, raadt Hamlin aan om uw telefoon te gebruiken om gegevens over uw herhalingen in te voeren en het gewicht dat u heeft opgeheven, zodat u een record kunt hebben om naar terug te verwijzen.

En vergeet niet dat pauzes een strategische plek kunnen hebben in elke training, indien zorgvuldig gebruikt. Vooral als u uw fitness opnieuw opbouwt of een nieuw type oefening probeert, kan het pauzeren om een ​​pauze te nemen u helpen de training in uw eigen tempo te doorstaan.

“Snelle rustpauzes kunnen nuttig zijn om vermoeidheid te beheren of gemotiveerd te blijven tijdens langere trainingen. Soms is de beste training er een die je afmaakt, ook al heb je die dag geen van je doelen bereikt, ”merkt Hamlin op. “Het gebruik van langere rustperioden wanneer u niet presteert zoals verwacht, is een geweldige manier om de kans te vergroten dat u uw trainingen hebt voltooid.”

Tips om afleidingen te voorkomen tijdens virtuele trainingen

Zelfs als u thuis bent, trakteer uzelf op de gerichte trainingstijd. Stel uw telefoon in om u te pingen met alleen de belangrijkste meldingen en zet een koptelefoon op, zodat uw huisgenoten of familieleden weten dat ze u niet moeten onderbreken.

Hamlin suggereert dat je de pauzes gebruikt die je tijdens de training moet nemen om je voortgang op te nemen, aandacht te schenken aan wat er is, drink wat water en concentreer je op de bewegingen die je moet doen.

Maar vergeet niet de reden dat je in de eerste plaats een virtuele training hebt ingeschakeld. "Een telefoon is een geweldig hulpmiddel voor een virtuele training en geeft ons zoveel," zegt hij, "maar we moeten zich bewust zijn dat telefoons ons kunnen weghalen waarom we in de eerste plaats aan het trainen zijn.”

Klaar om een ​​afleidingvrije online training te geven? Hier is een low-impact HIIT-sessie:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.