Dit zijn de gezondste snacks die u bij het benzinestation kunt vinden

Maar voordat je een oude zak plantenbakken pakt en de snacktijd overweegt, neem je een kijkje bij de voedingsfeiten. "Zoek naar droog geroosterde of rauwe noten," zegt hij, en blijf uit de buurt van alles wat met het label honing geroosterd is. "Dan voeg je suiker toe bovenop het zout. Idealiter zou de noot het enige ingrediënt moeten zijn."

Als ongezouten noten en zaden niet tevreden stellen met je smaakpapillen (hoewel je weet dat ze je honger zullen onderdrukken), heeft Mendez een geniale hack en het is zo eenvoudig, je zult je afvragen waarom je er nooit aan hebt gedacht: koop een pakket van elk en meng ze samen. "Op deze manier heeft elke handvol iets minder zout."

Er zijn gezonde drankenopties bij benzinestations. Here zijn 7

"Water is de beste drinkoptie", zegt Hever. Maar als je het een stapje wilt schoppen, "is sprankelend water, clubsoda of Perrier ook ideaal."

De experts geven ook een duim omhoog aan ongezoete thee, en Stanford zegt dat kokoswater een geweldig alternatief is voor energiedranken. Als je geluk hebt, kun je misschien zelfs Kombucha-Mendez vinden en Stanford zeggen allebei dat ze de darmgezondheid hebben gezien op servicestations rond San Francisco en New York City.

Als u geen zuivelvrij dieet houdt, zegt Stanford dat melk een andere slimme keuze is. "Het is een gezonde drank boordevol eiwitten, calcium en vitamine D", zegt ze.

Voor een eiwitboost, tanken de volgende keer dat u stopt voor gas voor een eiwitboost

De slanke jims langs de kassa zijn absoluut niet goedgekeurd, maar een schokkerig hogere kwaliteit is misschien wat je de laatste kilometers van kracht moet hebben. "Als je nog een lange weg te gaan hebt en je de energie nodig hebt, iets eten als schokkerig met name kalkoen schokkerig zou veel beter zijn dan iets suikerachtig eten," zegt Mendez. Stanford voegt eraan toe dat ze (aangenaam) verrast was om 100 procent grasgevoerde rundvlees schokkerig te vinden op enkele schappen.

Andere snacks met eiwitten die het stempel van goedkeuring krijgen, zijn onder meer hardgekookte eieren en kaas. En zeg het opnieuw met mij, lees de labels. U wilt extra suiker, natrium en conserveermiddelen vermijden.

Reik naar hele fruit of donkere chocolade om je zoetekauw te bevredigen

Het snoep van de natuur is de gezondste manier om uw suikeroplossing te krijgen. Je zult waarschijnlijk geen mango's of jackfruits vinden bij een rustplaats langs de weg, maar veel benzinestations hebben een paar nieuwe opties-en een hele vrucht is beter dan een zak craisins (of een candybar). "Bananen zouden goed zijn, appels zouden goed zijn, elk fruit dat ze bij de hand hebben, zou in orde zijn", zegt Mendez.

Bezorgd dat een sinaasappel het gewoon niet snijdt? Mendez zegt dat het oké is om in het snoeppad te gaan voor een reep donkere chocolade. "Iets met 72 procent cacao of hoger zou geweldig zijn. Je kunt eigenlijk een paar stukjes van dat hebben met een handvol amandelen en dat zou een mooie snack zijn."Nu je allemaal wordt gevoed, is het tijd om het gas te raken. Roadtrip, iedereen?

De volgende keer dat u op reis gaat, pakt u uw tassen in met deze snacks die voedingsdeskundigen langs zweren tijdens het reizen. Bonus: energiek voedsel zoals fruit en notenboter kan dubbele dienst doen op kantoor.