Dit zijn de beste wandelschoenen om te dragen als je plantaire fasciitis hebt, volgens een podoloog

Waar moet u naar zoeken bij het kiezen van de beste wandelschoenen voor plantaire fasciitis?

Je schoenen kunnen de schuld zijn van de pijn. "Moderne schoenen met verhoogde hakken, smalle teenboxen en overdreven hielposten maken allemaal hyperpronatie waarschijnlijker en verzwakken de intrinsieke voetspieren," Lara Heimann, fysiotherapeut, yogi en oprichter van beweging door Lara, eerder verteld goed+ Goed. Als het gaat om het uitkiezen van een goed paar wandelschoenen voor plantaire fasciitis, zijn er een paar belangrijke factoren waar u naar moet zijn. De schoen zou moeten:

1. Wees ondersteunend en pas echt op je voet zonder te strak of te los te zijn.
2. Houd uw voet in een neutrale positie maar wees niet helemaal vlak. "Het moet een hak hebben die hoger is dan het voorste teengebied", legt DR uit. Kaplan.
3. Een gedempte zool hebben omdat plantaire fasciitis ervoor kan zorgen.
4. Wees een beetje stijf, dus het buigt niet gemakkelijk. Kaplan stelt voor om een ​​schoen te testen voordat u deze koopt. "Probeer de sneaker of schoen in tweeën te buigen, deze moet vouwen net voor de tenen, niet in het midden van de sneaker," adviseert hij.
5. Een gestructureerde hielteller hebben. De plaats waar je hiel in de schoen zit "moet rigide zijn, zodat je hiel niet zal zwaaien of rockt", legt Dr. Kaplan.
6. En als u hoopt uw ​​binnenzool te vervangen door een aangepaste orthesen, moet de schoen een verwijderbare binnenzool hebben.

Al deze elementen helpen bij het voorkomen van een extra spanning op uw voet en enkel, bieden een beetje extra vulling voor u terwijl u beweegt en zal helpen de druk te verlichten die lopen al op uw voeten zet.

Wat moet u vermijden bij het uitkiezen van een wandelschoen als u plantaire fasciitis hebt?

Volgens DR. Kaplan, "als je acute pijn hebt, doe dan niet Loop op blote voeten, zelfs rond uw huis. Draag te allen tijde sneakers naar binnen, tenzij slapen of douchen, "om uw voeten te ondersteunen. Hij adviseert ook om schoenen te dragen met te veel flexibiliteit en geen boogondersteuning. "U kunt altijd aangepaste orthesen toevoegen aan uw hardloop- of wandelschoenen om acuut te behandelen en chronische plantaire fasciitis te voorkomen. Een aanpassing kan worden toegevoegd om de hiel uit te lijnen, de boog te ondersteunen en de eerste metatarsale te wijzigen om de spanning en stress tot de plantaire fascia te verminderen, "Dr. Kaplan voegt eraan toe.

6 beste wandelschoenen voor plantaire fasciitis

Brooks met adrenaline GTS 22 - $ 137.00

Met 25 verschillende kleuren en stijlen om uit te kiezen, zijn deze Brooks -lopers geweldig voor elke vorm van activiteit. De maten variëren van 5 tot 13 en er zijn opties voor medium, breed, smal en extra breed, zodat u de perfecte schoen voor uw voeten kunt vinden. De toegevoegde ondersteuning en extra gedempte zool maken het paar de hele dag gemakkelijk te dragen als je plantaire fasciitis hebt.

Winkel nu

Skechers Gowalk Arch Fit Sneaker - $ 85.00

Ademend mesh -bovenwerk zorgen voor gemakkelijke, luchtige wandelingen. Deze zijn gemakkelijk om aan en uit te glijden zonder te trokken en ze hebben een luchtgekoelde binnenzool en een comfortpilaarschuim voorzool voor comfort en ondersteuning.

Winkel nu

Hoka Clifton 8 - $ 140.00

Deze kleurrijke sneakers zijn er in zeven verschillende dual-tones. De nieuw vervaardigde tussenzool is net zo comfortabel als de andere iconische sneakers van het merk, maar is gemaakt van een lichter schuim dat de voetstam beperkt. Het ademende mesh -bovenwerk omhelst ook je voeten perfect terwijl je beweegt.

Winkel nu

Hoka Bondi 7 - $ 160.00

Dit slanke zwarte paar is een geweldige, comfortabele schoenoptie voor een avondje uit. Het minimalistische ontwerp past bij elke outfit, en het ontwerp van het traagschuim houdt uw voeten comfortabel, beschermd en uw achilles zonder spanning.

Winkel nu

Asics Gel Nimbus 23 - $ 150.00

Met 14 verschillende kleurencombinaties om uit te kiezen, komt deze sneaker in een stijl voor iedereen. Het heeft grote ondersteuning en stabiliteit voor een verbeterde balans in uw gang en heeft maximale demping, dus het voelt alsof u op een wolk loopt terwijl u ze draagt.

Winkel nu

Clarks Wave 2.0 kant - $ 140.00

Als u op zoek bent naar een optie die een beetje stijlvoller is dan je klassieke hardloopschoenen, heeft Clarks je gedekt. Deze modieuze sneakers zijn er in vier verschillende breedte -opties, zodat je ze aan je voeten kunt passen, drie kleuren, duurzaam worden gemaakt, en een rocker zool hebben om je natuurlijke stappatroon te helpen en je comfortabel langer te laten lopen.

Winkel nu

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.